Cinq conseils pour pratiquer un sport cette rentrée
Avec la fin des Jeux paralympiques et la rentrée scolaire, l’heure est à la remise en forme pour de nombreux Français. Les inscriptions dans les clubs sportifs sont ouvertes, et il est temps de se lancer dans une pratique sportive régulière. En effet, l’engouement suscité par les JO encourage à se remettre au sport, avec des bénéfices significatifs pour la santé, comme l’indique une étude britannique. Alexia Cornu, coach sportive et experte en physiologie féminine, nous partage ses conseils pour celles et ceux qui souhaitent intégrer davantage d’activité physique dans leur quotidien.
1. Se dégager du temps
La première étape pour commencer une activité sportive est de prendre du temps pour soi. Alexia Cornu conseille d’ouvrir son agenda et d’identifier les créneaux où l’on peut s’adonner à une pratique sportive. Il est essentiel de bloquer ces moments dans son emploi du temps, en parallèle des autres activités familiales.
« C’est important de bloquer ce temps-là dès la rentrée, pour que tout le monde soit au courant qu’on a dégagé du temps pour soi. »
Se libérer du temps peut s’avérer difficile, mais faire de sa santé une priorité est la clé selon elle.
2. Se fixer des objectifs réalistes
Afin de maintenir votre motivation au fil des mois, il est crucial de définir des objectifs réalisables. Alexia Cornu met en garde contre le piège de vouloir atteindre des résultats immédiats. Elle recommande de commencer avec un objectif modeste et d’ajouter des activités progressivement.
« En ajoutant les choses progressivement, il y a beaucoup plus de chances que ça fonctionne. »
3. Une activité, plusieurs façons de la pratiquer
Choisir une activité qui nous plaît est fondamental. La coach conseille de sélectionner des sports qui procurent du plaisir, que ce soit en solo ou en groupe. Les possibilités sont nombreuses, du running au yoga, en passant par le renforcement musculaire. L’essentiel est de trouver ce qui nous motive.
« Il y a tellement de choix que tout le monde peut s’amuser en faisant du sport. »
4. Diminuer les contraintes au maximum
Pour garantir une pratique régulière, il est important de minimiser les contraintes liées à l’activité sportive. Que ce soit en choisissant un sport à pratiquer à domicile ou en ligne, réduire les obstacles logistiques permet de garder sa motivation intacte.
Alexia Cornu souligne que l’entraînement à domicile est une option idéale, car il élimine les soucis de temps et de déplacement.
5. La routine idéale pour débuter ou pour s’y remettre
Enfin, encourager l’activité physique au quotidien peut compléter une pratique sportive régulière. Des gestes simples comme marcher davantage, utiliser les escaliers, ou se garer plus loin peuvent faire toute la différence.
« On peut rajouter du grignotage d’activité physique pour essayer de compenser le fait qu’on n’ait pas une activité sportive. »
Pour ceux qui souhaitent améliorer leur forme, la combinaison d’activités variées est la clé d’une rentrée dynamique.