Découvrez cette délicieuse tranche pleine d’énergie, parfaite pour un dessert nutritif et savoureux. Facile à réaliser, elle satisfera votre envie sucrée tout en étant respectueuse de votre régime alimentaire. Laissez-vous séduire par ses saveurs et partagez cette recette avec vos proches !
Informations
Portions : 12 (12 tranches)
Temps de préparation : 50 minutes
Temps de préparation active : 10 minutes
Ingrédients
- 150g de margarine allégée
- 3 cuillères à soupe de miel
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- 3 tasses de flocons d’avoine cuits
- ¼ de tasse de noix de coco râpée
- 3 cuillères à soupe d’amandes tranchées
- 2 cuillères à soupe de graines de sésame
- ¾ de tasse de canneberges séchées
- ½ tasse de raisins secs
- 150g de compote de pommes
Instructions
- Préchauffez le four à 180ºC. Graissez légèrement un moule à pâtisserie de 24×16 cm.
- Faites fondre la margarine et le miel dans une casserole à feu doux, puis ajoutez l’extrait de vanille. Mettez de côté pour refroidir.
- Dans un grand saladier, combinez tous les ingrédients secs. Ajoutez le mélange liquide et la compote de pommes. Mélangez jusqu’à ce que les ingrédients secs soient bien enrobés. Pressez le mélange dans le moule à pâtisserie.
- Faites cuire pendant 40 minutes ou jusqu’à ce que le dessus commence à dorer. Laissez bien refroidir, puis coupez en tranches. Conservez dans un récipient hermétique pendant 3 jours ou congelez les portions tranchées.
Informations Nutritionnelles (par portion)
- Calories : 245 cal
- Kilojoules : 1025 kJ
- Protéines : 4 g
- Matières grasses totales : 12 g
- – Gras saturés : 3 g
- Glucides : 30 g
- – Sucres : 18 g
- Fibres alimentaires : 3 g
- Sodium : 50 mg
- Calcium : 40 mg
- Fer : 2 mg
N’hésitez pas à essayer cette recette, à savourer chaque tranche et à partager vos impressions ! Vos retours nous intéressent !