Des athlètes d’élite comme Léon Marchand ou Remco Evenepoel consomment jusqu’à trois fois plus de calories qu’un homme moyen pour satisfaire les besoins de leur entraînement intensif. Ces sportifs, qui peuvent ingérer jusqu’à 7000 calories par jour, doivent jongler entre leur passion pour le sport et des régimes alimentaires stricts.
Un régime alimentaire copieux
À force de brûler des calories à l’entraînement, ces athlètes passent beaucoup de temps à table. Leur corps a besoin de nutriments pour soutenir leur activité physique. Certains d’entre eux se réjouissent de pouvoir manger à leur faim, tandis que d’autres considèrent cela comme une contrainte supplémentaire pour maintenir leur performance.
Matin : Le repas essentiel
L’aliment de prédilection des athlètes est sans conteste les flocons d’avoine. Léon Marchand et Candide Pralong, par exemple, commencent leur journée avec un gros bol de céréales. D’autres athlètes, comme la triathlète Daniela Ryf, préfèrent un petit-déjeuner mixé après leur première session d’entraînement pour faciliter la digestion.
Les athlètes tentent souvent de rendre leur repas plus attrayant en ajoutant des fruits, du beurre de cacahuète ou du cacao. Remco Evenepoel, lors de ses journées les plus intenses, consomme un petit déjeuner pouvant atteindre 1500 calories, incluant tartines, omelette et yaourt.
Midi : Repas pratique et nutritif
Entre deux sessions d’entraînement, le repas de midi doit être simple et sain. Remco Evenepoel reprend un repas similaire à celui du matin, mais en plus petite quantité. Lionel Sanders, spécialiste d’Ironman, opte pour des œufs, du fromage et une galette de pommes de terre, totalisant environ 1190 calories.
Candide Pralong, quant à lui, privilégie le riz et les pâtes. Daniela Ryf réchauffe souvent des restes, comme des pâtes à la viande hachée et aux légumes, pour garantir un contrôle sur son alimentation.
Le soir : Un dîner réconfortant
Après une journée d’entraînement, Remco Evenepoel se régale de lasagnes préparées par sa compagne et complète son repas avec une salade. Léon Marchand, qui ne prend pas facilement du poids, se permet de manger ce qu’il aime, car cela contribue à son bonheur et à sa performance dans l’eau.
Le régime alimentaire de ces athlètes inclut également des plaisirs coupables. Lionel Sanders apprécie un sandwich au porc et une bière, tandis que Candide Pralong consomme des portions de pâtes impressionnantes, ce qui peut étonner ses proches.
Les grignotages : Énergie en continu
Les athlètes ne s’arrêtent pas à trois repas par jour. Léon Marchand, par exemple, mange cinq fois par jour pour compenser les calories brûlées. Candide Pralong ne se prive pas de flocons d’avoine et peut en consommer plusieurs bols par jour.
Les triathlètes comme Daniela Ryf et Lionel Sanders complètent leur alimentation par des gels énergétiques, des barres, et même des sucreries comme des bonbons pendant leurs entraînements.
Remco Evenepoel, quant à lui, fait parfois halte dans une épicerie pour un soda et des bonbons, qui ne l’empêchent pas de performer au plus haut niveau. À la fin de la journée, il peut ingérer près de 6888 calories tout en brûlant 8000 calories, ce qui l’aide à garder la forme.
Loin du commun des mortels, ces stars des sports d’endurance accumulent tant d’efforts qu’elles peuvent se permettre de satisfaire leur appétit vorace sans prendre de poids.