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Les injections de type GLP-1, telles que le tirzepatide et le sémaglutide (Ozempic), ont suscité un grand intérêt pour leur capacité à induire une perte de poids rapide. Cependant, ces traitements comportent des risques potentiels qu’il est essentiel de connaître, surtout pour ceux qui souhaitent une perte de poids durable.
Les effets secondaires inquiétants des injections pour perdre du poids
Le tirzepatide et le sémaglutide sont des agonistes du GLP-1 qui peuvent réduire le poids corporel jusqu’à 22,5 % en 72 semaines. Toutefois, selon le Dr Zeeshan Ali, expert en nutrition et chercheur au sein du Physicians Committee for Responsible Medicine, ces médicaments présentent des effets indésirables fréquents tels que des nausées, de la constipation et des douleurs abdominales.
De plus, des recherches émergentes mettent en lumière des risques possibles touchant la vésicule biliaire et la vision, nécessitant des investigations plus approfondies. Des données récentes soulèvent aussi la question des effets neuropsychiatriques, notamment des troubles de l’humeur, anxiété, dépression, voire des comportements suicidaires, principalement chez des personnes vulnérables sur le plan psychologique.
La reprise de poids après l’arrêt des traitements
Les études indiquent que, sans changements durables du mode de vie, la plupart des patients reprennent le poids perdu dès l’arrêt du traitement. Cette situation s’explique par le fait que ces médicaments agissent principalement en supprimant l’appétit, sans traiter les causes profondes de l’obésité telles que la résistance à l’insuline, la consommation excessive d’aliments caloriques, l’alimentation émotionnelle et le manque d’activité physique.
Le Dr Zeeshan Ali souligne également un frein majeur à l’accessibilité de ces médicaments : leur coût mensuel en Inde varie entre 170 et 205 euros, ce qui les rend inaccessibles à une grande partie de la population.
Une alternative naturelle pour une perte de poids durable
Pour beaucoup, la réussite à long terme en matière de gestion du poids repose sur des modifications alimentaires et un mode de vie adapté. Le Dr Zeeshan Ali recommande un régime alimentaire à base d’aliments complets d’origine végétale, riche en fibres, antioxydants et nutriments essentiels. Ce type d’alimentation améliore la sensibilité à l’insuline, diminue l’inflammation, favorise la santé cardiovasculaire et soutient une perte de poids durable.
Par exemple, l’étude BROAD a démontré que des participants suivant un régime végétal pauvre en graisses perdaient en moyenne 12 kg en six mois et maintenaient ce poids après un an, sans avoir recours à des médicaments ou à un comptage strict des calories.
Conseils pratiques pour une alimentation durable
Pour les habitants de Delhi, le Dr Zeeshan Ali suggère des ajustements simples tels que le retour aux repas faits maison incluant des légumineuses comme le _rajma_ et le _chana_, des céréales complètes comme le millet et le riz brun, ainsi que des légumes et fruits de saison. Privilégier les _chana_ grillés plutôt que les snacks frits ou remplacer les parathas riches en ghee par des rotis légèrement garnis peut améliorer la qualité nutritionnelle sans renier les saveurs traditionnelles.
Ces modifications alimentaires, combinées à un mode de vie actif, favorisent non seulement la perte de poids durable mais aussi la santé cardiovasculaire, la santé intestinale, la stabilité énergétique et le bien-être général.