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    Boeuf mariné aux germes de soja et basilic

    Découvrez cette délicieuse recette de boeuf mariné aux germes de soja et basilic, parfaite pour un dîner rapide et savoureux. Les saveurs se mélangent harmonieusement, créant un plat qui ravira vos papilles et celles de vos convives. N’hésitez pas à l’essayer et à partager vos impressions !

    Informations

    Pour: 4 personnes

    Temps de préparation: 20 minutes

    Ingrédients

    • 1 ½ tasse de riz jasmin
    • 400g de viande de boeuf, coupée en lanières
    • 3 cuillères à soupe de sauce soja à faible teneur en sel
    • 1 cuillère à soupe de sauce chili douce
    • 1 cuillère à soupe d’huile de sésame
    • 1 oignon rouge, tranché
    • 2 poivrons rouges, coupés en deux, épépinés et finement tranchés
    • 1 grande poignée de germes de soja
    • 1 grande poignée de basilic frais, grossièrement déchiré

    Instructions

    1. Mettez le riz dans une casserole avec 3 tasses d’eau froide. Couvrez, portez à ébullition, puis laissez mijoter doucement pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit cuit et que l’eau soit absorbée.
    2. Placez les lanières de boeuf dans un plat peu profond avec la sauce soja, la sauce chili douce et ½ cuillère à soupe d’huile. Retournez pour bien enrober la viande. (Si vous souhaitez gagner du temps, marinez la veille et conservez au réfrigérateur.)
    3. Chauffez un wok ou une grande poêle antiadhésive jusqu’à ce qu’il soit bien chaud. Ajoutez la moitié de la viande et de la marinade dans la poêle et faites revenir à feu vif pendant 1 à 2 minutes. Retirez de la poêle et réservez. Répétez avec le reste de la viande et de la marinade.
    4. Ajoutez l’huile restante dans la poêle. Ajoutez l’oignon et faites revenir pendant 5 minutes, en remuant régulièrement. Ajoutez les poivrons et faites revenir pendant 1 à 2 minutes. Ajoutez le boeuf, les jus et les germes de soja, puis faites sauter le tout à feu vif pendant 30 secondes.
    5. Incorporez le basilic, puis répartissez le tout dans quatre assiettes et servez avec le riz.

    Informations Nutritionnelles (par portion)

    • Calories: 480 kcal
    • Kilojoules: 2010 kJ
    • Protéines: 31.4 g
    • Graisses totales: 9.1 g
    • – Graisses saturées: 2.5 g
    • Glucides: 69 g
    • – Sucres: 6.3 g
    • Fibres alimentaires: 3.4 g
    • Sodium: 495 mg
    • Calcium: 40 mg
    • Fer: 3.6 mg

    Nous vous invitons à tester cette recette et à savourer chaque bouchée. N’hésitez pas à partager vos retours et à nous dire comment vous avez personnalisé ce plat !

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