Pourquoi certains partagent-ils trop sur leur vie personnelle ?
Avez-vous déjà été surpris de partager une grande quantité de détails personnels avec des étrangers, des collègues ou des personnes inappropriées ? Avez-vous souvent l’impression que les mots vous échappent et que les révélations affluent au milieu de la conversation, vous poussant à partager plus que vous ne l’aviez prévu ?
Il est probable que vous ayez déjà éprouvé le phénomène de « l’oversharing » à un moment de votre vie, une habitude dans laquelle beaucoup tombent de temps en temps, que ce soit pour se présenter d’une certaine manière ou simplement pour se confier et traiter leurs émotions. Bien que ce ne soit pas une condition clinique, cela peut être un comportement courant lié à des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.
Qu’est-ce que l’oversharing ?
L’oversharing peut être défini comme le fait de révéler une quantité inappropriée d’informations personnelles et sensibles, y compris des détails sur ses relations privées, ses problèmes de santé, ses circonstances financières ou ses insécurités, souvent dans des contextes inattendus ou injustifiés. Cela peut impliquer de s’adresser à la mauvaise personne, à un moment inopportun, ou les deux à la fois.
Dans un article publié dans le « Wall Street Journal », Elizabeth Bernstein écrit : « Nous avons souvent des regrets sur ce que nous avons révélé, puis nous devenons de plus en plus anxieux sur ce que l’autre pense de nous, ce qui peut entraîner un besoin de ‘réparer’ la situation, conduisant généralement à encore plus de bavardages. C’est un cercle vicieux. »
Pourquoi les gens partagent-ils trop leurs secrets ?
Les raisons qui poussent un individu à partager trop d’informations varient. Selon le Dr. Gary Brown, expert en relations familiales, une personne peut provenir d’une famille encline à la conversation excessive, ce qui peut inciter à adopter ce comportement avec des inconnus.
De plus, certaines personnes partagent par désir de créer des liens et de renforcer l’intimité, en particulier au début des relations. Cela peut également être dû à un sentiment d’incompétence ou à un besoin d’attirer l’attention, surtout chez les individus à tendance narcissique qui partagent tout ce qui leur passe par la tête pour garantir que l’on les écoute. D’autres encore peuvent avoir du mal à établir des limites.
La solitude est également un facteur primordial incitant à partager des détails excessifs. Une étude réalisée par des chercheurs des universités d’Édimbourg et de Northwestern a révélé que le risque d’oversharing augmentait avec l’âge. L’étude, qui a impliqué 100 participants âgés de 17 à 84 ans, a montré que les personnes âgées ont tendance à donner des détails non pertinents plus fréquemment que les jeunes, ce qui peut nuire à leurs relations, leur réputation et leur bien-être.
Les réseaux sociaux
Selon le site « Therapy for Black Girls », la chercheuse en bien-être Gunay Felice souligne que les réseaux sociaux ont rendu l’oversharing presque normalisé, à tel point que les gens deviennent plus enclins à partager une quantité malsaine d’informations sur leur vie privée et leurs opinions. Cela peut laisser place à des jugements ou à des critiques, ce qui peut nuire à leur santé mentale.
Une étude publiée dans la revue « Cyberpsychology and Behavior » en 2004 a révélé que la publication derrière un écran réduisait considérablement les réserves des individus, entraînant un partage excessif de pensées et de sentiments sans aucune gêne. Pour atténuer ce besoin de divulguer chaque détail, il est recommandé de faire des pauses régulières de l’utilisation des smartphones.
Conseils pour limiter l’oversharing
Les spécialistes admettent que partager nos expériences peut être crucial pour donner des conseils ou obtenir du soutien. Cependant, trop d’informations peuvent entraîner des conséquences néfastes. Voici quelques conseils pour éviter l’oversharing :
- Pratiquer l’introspection consciente : Prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous avez tendance à partager trop. Est-ce lié à des expériences passées, à la peur du rejet ou à un besoin de validation ? Comprendre ces motivations peut vous aider à traiter le problème.
- Établir des limites claires dans les relations : Poser des limites ne signifie pas s’isoler. Identifiez les informations que vous êtes à l’aise de partager et celles que vous préférez garder privées, pour préserver votre espace personnel et favoriser une communication positive.
- Lire les signaux sociaux : Soyez attentif aux réactions des personnes autour de vous. Si vous remarquez des signes de malaise ou d’inattention, cela peut indiquer que vous en faites trop. Rappelez-vous que le niveau d’information approprié varie selon l’environnement.
- Tenir un journal : L’oversharing est courant chez les personnes ayant subi un traumatisme. Écrire peut être un moyen sain de traiter vos pensées et vos émotions sans les partager excessivement avec autrui. Si nécessaire, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale.
- Pratiquer l’écoute active : Déplacez votre attention vers les autres. Écoutez ce qu’ils disent, maintenez un contact visuel et posez des questions sur leurs propos. Cela favorisera une dynamique de communication plus équilibrée.