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Découvrez la douceur et la chaleur de ce goulash de bœuf réconfortant et épicé. Ce plat savoureux, riche en fer, est à la fois simple à préparer et idéal pour réchauffer les cœurs lors des journées fraîches. Servi avec une purée onctueuse, ce ragoût hongrois est l’expression ultime du réconfort culinaire.
Informations
Portions : 6
Temps de préparation : 2 heures 20 minutes
Ingrédients
- 900g de bœuf maigre, en cubes
- 2 cuillères à café de paprika fumé
- Poivre noir, à assaisonner
- Spray d’huile de cuisson
- 2 gros oignons, hachés
- 2 gros poivrons rouges, épépinés, hachés
- 2 grands morceaux de céleri, hachés
- 1 cuillère à soupe de thym frais haché
- 1 cuillère à café de graines de carvi (facultatif)
- 4 tasses de bouillon de bœuf réduit en sel
- ⅓ tasse de concentré de tomate
- Purée
- 750g de pommes de terre Desiree, pelées, coupées
- ⅓ tasse de lait écrémé
- 1 cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne
- Poivre noir supplémentaire, au goût
Instructions
- Préchauffez le four à 180°C. Placez le bœuf dans un grand bol avec le paprika et le poivre. Mélangez pour enrober. Vaporisez une poêle avec de l’huile et placez-la à feu vif. Ajoutez la moitié du bœuf. Faites cuire en remuant constamment pendant 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’il soit doré. Transférez le bœuf dans un plat à casserole. Répétez avec le reste du bœuf.
- Ajoutez les oignons, les poivrons, le céleri, le thym, les graines de carvi (si vous les utilisez) et 2 cuillères à soupe d’eau froide dans la même poêle. Réduisez le feu et faites cuire doucement pendant 5 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajoutez-les au plat à casserole.
- Combinez le bouillon avec le concentré de tomate et versez sur le bœuf et les légumes. Portez à ébullition à feu vif. Couvrez et transférez au four. Faites cuire pendant 1,5 à 2 heures jusqu’à ce que la sauce épaississe et que le bœuf soit tendre. Vérifiez après 1 heure et si la sauce nécessite d’épaissir, retirez le couvercle pour les 30 dernières minutes de cuisson.
- Vingt minutes avant de servir, placez les pommes de terre dans une casserole d’eau froide. Portez à ébullition, puis faites cuire pendant 15 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Égouttez, puis remettez-les dans la casserole. Écrasez et incorporez le lait, la moutarde et le poivre. Servez le goulash avec la purée et des légumes verts cuits à la vapeur.
Informations Nutritionnelles (par portion)
- Calories : 394 cal
- Kilojoules : 1650 kJ
- Protéines : 42 g
- Graisses totales : 11 g
- – Graisses saturées : 4 g
- Glucides : 30 g
- – Sucres : 10 g
- Fibres alimentaires : 5 g
- Sodium : 500 mg
- Calcium : 70 mg
- Fer : 6 mg
Nous vous invitons à essayer cette délicieuse recette, à la déguster et à partager vos impressions. Bon appétit !