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D’après les chiffres disponibles sur Businesscoot, 19 % des Français s’intéressent aux montres connectées. Ces dispositifs calculent les pas, la fréquence cardiaque et le temps de sommeil profond, parmi d’autres paramètres, et leur polyvalence les rend prisées. Certains les portent jour et nuit, mais l’avis de Serge Eliseeff, expert en comportement numérique, n’est pas aussi rassurant qu’il n’y paraît.
Un outil pouvant générer de l’anxiété
Il recommande d’insérer dans sa journée des moments sans technologie, des instants durant lesquels la montre n’est pas au poignet. « Certaines personnes sont tellement obsédées par l’idée de boucler leur activité ou d’atteindre leur nombre de pas qu’elles ressentent une véritable anxiété à l’idée de manquer un objectif. C’est là qu’un outil utile devient néfaste », met en garde Serge Eliseeff.
Pourtant, porter la montre pendant une activité physique reste logique: « Porter sa montre connectée pendant une activité physique est tout à fait logique. C’est à ce moment-là que ces appareils sont les plus utiles : ils vous donnent un retour en temps réel sur vos performances et vous aident à atteindre vos objectifs de remise en forme. »
Pas de montre pendant les repas
A l’inverse, il est recommandé de ne pas la porter pendant les repas afin de ne pas être perturbé par les incessantes notifications. Mieux vaut la poser pour se concentrer sur le contenu de son assiette et manger en pleine conscience. « La dernière chose dont vous avez besoin en mangeant, c’est d’avoir votre poignet qui vibre d’alertes. Retirer votre montre pendant que vous mangez vous permet de vous concentrer sur votre repas et sur les personnes avec qui vous le partagez », affirme l’expert.
Il est également judicieux de l’enlever à la fin de la journée pour faire retomber la pression du travail et permettre au cerveau de passer de la productivité à la détente.
Un accessoire contre-productif la nuit
Autre moment où il serait préférable de rester poignet nu : la nuit. Même si la montre peut mesurer des données pendant le sommeil, l’expert craint que l’appareil soit contre-productif. La multiplication des alertes pendant le sommeil pourrait altérer la qualité de la nuit.
Interactions sociales et présence
Enfin, il convient d’oublier aussi sa montre lors des interactions sociales. Quand on est avec ses amis ou sa famille, ces notifications deviennent des distractions qui nous éloignent de l’essentiel. Être pleinement présent est plus précieux que de savoir combien de pas on a faits en une heure.