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Est-ce que le stress et l’anxiété provoquent des crises de tremblements ?
Le stress est défini comme une réponse naturelle du corps face à une situation perçue comme une menace ou un défi. Il peut être à l’origine d’une grande anxiété, qui est une émotion normale et saine de l’organisme. Stress et anxiété alertent le corps d’un danger, déployant les ressources nécessaires pour y faire face.
Lors d’un grand stress, un ensemble de réactions physiologiques se met en branle, à l’origine de symptômes physiques, parmi lesquels, chez certaines personnes, des tremblements involontaires des muscles. Dre Donia Mahjoub, neurologue, souligne que les personnes souffrant de troubles anxieux sont plus souvent sujettes aux tremblements de stress.
Tremblement émotionnel : pourquoi je tremble quand je stresse ?
Le tremblement fait partie des manifestations courantes et normales du stress. Lorsqu’une situation est perçue comme stressante, les zones du cerveau impliquées dans l’analyse des émotions, comme l’amygdale, transmettent ces informations à l’hypothalamus.
L’hypothalamus agit comme un centre de contrôle et active le système nerveux sympathique, initiant la réaction de ‘combat ou fuite’. Cela provoque la libération de neurotransmetteurs, principalement l’adrénaline et la noradrénaline, responsables des symptômes physiques du stress.
Ces neurotransmetteurs entraînent une accélération du rythme cardiaque, des palpitations, une sensation d’essoufflement, et d’autres manifestations telles que des tremblements musculaires.
Quand s’inquiéter des tremblements ?
Le tremblement émotionnel est généralement bénin et lié à une exposition à une situation stressante. Il disparaît dès que le stress retombe.
Un tremblement persistant sans raison apparente doit faire l’objet d’une consultation médicale pour en comprendre la cause, souligne Dre Mahjoub.
Une anamnèse et un examen clinique permettent d’orienter le diagnostic. Les tremblements peuvent être catégorisés en fonction de leur nature, leur localisation, leur fréquence, et la présence de symptômes associés.
Les autres causes possibles de tremblements
Outre le stress, d’autres causes physiologiques peuvent provoquer des tremblements : fatigue, hypoglycémie, excès de caféine, fièvre ou effort musculaire intense. Dre Mahjoub mentionne également des causes pathologiques comme la maladie de Parkinson et le tremblement essentiel.
Il est essentiel de consulter un médecin pour établir un diagnostic approprié si des tremblements s’avèrent pathologiques.
Comment gérer les tremblements dus au stress ?
Calmer les tremblements de stress nécessite de retrouver un apaisement. Respirer calmement et profondément est crucial pour oxygéner le cerveau et rééquilibrer les niveaux de CO2 dans le corps. La respiration par cohérence cardiaque est particulièrement recommandée.
Les techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga, et d’autres méthodes de relaxation aident à limiter le stress et ses manifestations physiques. La psychothérapie, comme la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC), peut également être bénéfique.