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Chaleur, médicaments, déshydratation… L’été peut devenir un vrai casse-tête pour les personnes hypertendues. Le Dr Kierzek vous donne les bons réflexes à adopter pour profiter de la saison en toute sécurité, sans mettre sa santé en danger.
Hypertension : les bons gestes quand il fait chaud
Quand les températures grimpent, les risques augmentent pour les personnes hypertendues. La chaleur peut provoquer une baisse de tension, favoriser la déshydratation et modifier l’efficacité des traitements. Pour limiter ces effets, quelques gestes simples sont essentiels :
Côté hydratation :
- Boire au moins 2 litres d’eau par jour.
- Ne pas attendre d’avoir soif pour s’hydrater.
- Éviter l’alcool et les excès de caféine.
- Rester attentif aux signes de déshydratation : vertiges, fatigue, bouche sèche.
Côté médicaments :
- Surveiller les effets des diurétiques, qui peuvent accentuer l’hypotension.
- Se lever lentement en cas de traitement par IEC ou ARA II.
- Conserver les médicaments entre 15 et 25°C, à l’abri de la chaleur (jamais dans la voiture).
- Ne jamais interrompre son traitement sans avis médical.
Mieux vivre l’été avec une alimentation adaptée
L’exposition au soleil entre 12h et 16h est déconseillée. Il est conseillé de privilégier les vêtements clairs, légers, et de rester dans des endroits frais, ventilés ou climatisés. L’activité physique reste bénéfique, mais il convient de choisir les bons moments (avant 10h ou après 18h), de s’hydrater régulièrement et d’opter pour des sports doux comme la natation ou la marche en forêt.
L’assiette joue également un rôle crucial. Il est recommandé de consommer des fruits et légumes riches en eau (melon, tomate, concombre) ainsi que des aliments contenant du potassium (banane, avocat). Il vaut mieux éviter les repas trop gras, trop copieux ou trop salés. Un bon réflexe consiste à fractionner les repas.
Enfin, il est conseillé de mesurer sa tension plus souvent, de noter les résultats dans un carnet et de rester attentif à ses sensations. En cas de symptômes comme des vertiges, des troubles visuels, une douleur thoracique ou une tension supérieure à 180/110 mmHg, une consultation médicale urgente s’impose.
Les conseils du Dr Gérald Kierzek
Le Dr Kierzek prodigue chaque matin des conseils sur la gestion du stress, la nutrition et le sommeil, couvrant ainsi chaque aspect de notre vie quotidienne. Ces conseils sont diffusés à 8h50.