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Introduction
Toute personne souffrant de troubles anxieux sait à quel point cette maladie est imprévisible. Non seulement elle affecte la santé mentale, mais elle peut également se ressentir dans tout le corps. Pour les femmes, la période avant les règles peut être particulièrement à risque.
Définition : qu’est-ce que le syndrome prémenstruel (SPM) ?
Le syndrome prémenstruel (ou SPM) est une série de symptômes physiques et psychiques qui démarrent entre quelques heures et plusieurs jours avant les règles, et qui disparaissent généralement peu après leur arrivée. Ces symptômes sont si variés que près de 300 signes cliniques ont été identifiés.
Les publications montrent qu’environ 40 % des femmes présenteront un SPM au moins une fois dans leur vie, et près de 10 % peuvent avoir des symptômes sévères.
Le syndrome prémenstruel sévère ou trouble dysphorique prémenstruel (TDPM)
Environ 10 % des femmes peuvent présenter des symptômes sévères du SPM, appelés trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Cette forme grave peut s’accompagner d’une anxiété accrue ou de symptômes dépressifs intenses.
L’anxiété et le syndrome prémenstruel
Tout le monde peut ressentir une forme d’anxiété prémenstruelle, qui ne devrait pas être confondue avec une anxiété pathologique qui impacte la vie quotidienne.
Comment reconnaître une angoisse ou une anxiété hormonale ?
Une angoisse hormonale peut surgir à tout moment, indépendamment d’événements stressants. Cette période peut donc engendrer de l’anxiété là où il n’y en aurait pas eu normalement.
Cycle menstruel et hormones : lien avec l’anxiété
Les fluctuations des concentrations d’œstrogènes et de progestérone influencent notre humeur. La baisse des œstrogènes avant les règles pourrait être liée aux symptômes du SPM, mais aucun lien chimique définitif n’a été établi.
Comment atténuer l’anxiété avant les règles
Il n’existe pas de solution universelle, mais divers traitements peuvent aider :
- Pratique de l’exercice physique régulier.
- Activités relaxantes comme le yoga ou la méditation.
- Considérations alimentaires et usage limité d’excitants.
- Éventuellement, des méthodes contraceptives hormonales.
Conclusion
Il est essentiel de reconnaître que des moments d’anxiété peuvent apparaître durant le cycle menstruel. Parler à un médecin est crucial si le SPM ou d’autres problèmes liés aux règles deviennent pesants.