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Les aliments ultratransformés : un danger pour la santé
Les aliments ultratransformés sont régulièrement pointés du doigt. Cette nouvelle étude, dont les résultats viennent d’être publiés dans la revue scientifique Gut, s’appuie sur un vaste corpus de recherches et permet de confirmer les dangers de ces aliments emblématiques de la malbouffe.
Un risque accru de cancer colorectal
Souvent riches en additifs tels que colorants, conservateurs, émulsifiants ou édulcorants, mais pauvres en nutriments essentiels, les aliments ultratransformés sont directement associés à un risque accru de cancer colorectal. Les chercheurs ont analysé plus de 150 échantillons de tumeurs digestives, constatant que ces aliments provoquent un excès de mauvaises graisses, favorisant l’inflammation chronique du tube digestif.
Cette inflammation chronique crée un terrain propice au développement de tumeurs, soulignant l’importance de la qualité nutritionnelle de nos choix alimentaires.
Un impact confirmé sur d’autres maladies chroniques
En plus du cancer colorectal, la consommation excessive d’aliments ultratransformés est associée à une augmentation des maladies cardiovasculaires, des troubles mentaux, et d’autres pathologies chroniques. Selon le Dr Denis Smith, oncologue digestif au CHU de Bordeaux, ces comportements alimentaires, combinés à la sédentarité et à l’obésité, sont responsables de l’augmentation des cancers chez les moins de 50 ans.
Comment limiter les risques ?
Voici quelques conseils pour protéger sa santé :
- Privilégier les aliments bruts ou peu transformés : Cuisiner des produits frais est le moyen le plus sûr de réduire l’exposition aux additifs.
- Lire attentivement les étiquettes : Évitez les produits contenant des additifs comme les conservateurs et colorants.
- Utiliser le Nutriscore comme repère : Optez pour des produits mieux notés pour limiter les risques.
Un enjeu de santé publique
La montée en flèche des maladies chroniques et cancers chez les jeunes adultes appelle à une prise de conscience collective. Il s’agit non seulement d’un problème individuel, mais d’un défi de santé publique, nécessitant des politiques plus strictes sur la composition des aliments.
Adopter un régime alimentaire équilibré basé sur des aliments naturels est essentiel pour limiter les méfaits des aliments ultratransformés.