Avec l’avancée en âge, il est courant d’observer chez les personnes âgées en France une déformation de la colonne vertébrale, souvent caractérisée par une cambrure excessive du dos. Ce phénomène soulève de nombreuses questions : pourquoi cela se produit-il ? Existe-t-il des solutions ? Peut-on prévenir cette déformation ?
Qu’est-ce que l’hypercyphose dégénérative ?
Ce processus, souvent considéré comme ‘naturel’, est connu sous le nom d’**hypercyphose dégénérative**. Il se définit par une augmentation excessive de la convexité de la colonne vertébrale dans la région thoracique, communément appelée ‘joroba’. En France, environ 50 % des adultes éprouvent ce problème à des degrés divers.
Causes possibles de l’hypercyphose
Les signes de cette déformation peuvent initialement être corrigés grâce à une amélioration de la posture. Cependant, lorsque la courbure est présente depuis des années et que la mobilité diminue progressivement, la déformation devient permanente.
Plusieurs facteurs peuvent aggraver l’hypercyphose :
- Le vieillissement et l’usure normale de la colonne vertébrale.
- La présence d’**ostéoporose**, qui fragilise les os et peut entraîner une déformation de la posture.
- Des fractures anciennes qui aggravent la courbure de la colonne, souvent accompagnées de douleurs, de pertes de mobilité et d’une qualité de vie réduite.
- Une **mauvaise posture prolongée**, notamment en restant assis de façon inappropriée pendant de longues périodes.
Prévenir ou retarder cette déformation osseuse
Si vous remarquez que votre dos n’est plus aussi droit qu’auparavant, que vous ressentez des douleurs persistantes ou que vous avez perdu de la taille, il est conseillé de consulter un médecin pour évaluer la possibilité d’une fracture vertébrale.
Une courbure causée par une **mauvaise posture ou un affaiblissement musculaire** peut souvent être corrigée. Toutefois, si la déformation résulte de la **dégénérescence osseuse**, celle-ci risque de ne pas disparaître complètement, même si un traitement approprié peut offrir une amélioration significative.
Pour prévenir l’hypercyphose, il est recommandé de :
- Avoir une alimentation riche en calcium et en vitamine D.
- Pratiquer des exercices adaptés, visant à renforcer la musculature, pendant au moins 150 minutes par semaine.
- Maintenir une posture droite de manière consciente.
- Éviter le tabac et limiter la consommation d’alcool pour réduire les risques liés à la densité osseuse.
Enfin, quand vous êtes assis longtemps, faites attention à votre posture en veillant à maintenir votre tête alignée avec vos épaules et votre dos droit.