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Un test viral de respiration fait parler de lui, affirmant que si vous parvenez à retenir votre souffle pendant 60 secondes, cela signifie que vos poumons sont plus sains que 95 % de la population.
Le phénomène des tests de respiration sur les réseaux sociaux
Ce type de test a pris d’assaut les médias sociaux, certains utilisateurs allant jusqu’à prétendre que ceux qui réussissent à tenir leur souffle pendant au moins 40 secondes ont des « poumons de grade militaire ». Gideon Horner, un spécialiste de la respiration, a récemment partagé une vidéo sur Instagram où il montre les bénéfices des exercices de respiration pour réduire l’anxiété. Dans cette vidéo, il retient son souffle pendant une minute, un chronomètre comptant à rebours de A à B.
Des résultats variés et un défi à relever
Avant de tenter le défi, M. Horner déclare : « Si vous pouvez retenir votre souffle de A à B, vous avez une meilleure capacité pulmonaire et une meilleure tolérance au CO2 que 95 % de la population. » Cependant, l’origine de ces chiffres reste floue. De nombreux participants ont eu des difficultés à compléter le défi, certains rapportant que cela les a presque conduits à un « prématuré » ou qu’ils ont « vu leur grand-mère » pendant l’effort.
Cependant, d’autres affirment faire partie de ce groupe convoité de 5 %. « Je l’ai fait sans problème. J’aurais pu tenir plus longtemps. J’ai 78 ans », a écrit un participant. Un autre a ajouté : « J’ai 51 ans et j’ai failli ne pas y arriver ! Ces cinq dernières secondes ! »
Les limites de la capacité pulmonaire
Il est important de noter que la capacité pulmonaire varie grandement d’une personne à l’autre et n’est pas considérée par les médecins comme un bon indicateur de la santé pulmonaire globale. Des études montrent que la plupart des gens peuvent retenir leur souffle entre 30 et 90 secondes, mais cela dépend de plusieurs facteurs, notamment l’âge, le statut tabagique, la condition physique générale et, surtout, la tolérance à l’inconfort.
Cette dernière explication est la raison pour laquelle les médecins ne voient pas la capacité à retenir son souffle comme un bon indicateur de la santé respiratoire. Bien que cette méthode ait été utilisée pendant la Première Guerre mondiale pour mesurer la condition physique, les experts ont réalisé qu’elle ne reflétait pas fidèlement la santé physique.
Les risques associés à la rétention de souffle
Retenir son souffle longtemps, bien que cela puisse sembler inoffensif, présente des risques. En effet, ceux qui répriment leur besoin naturel de respirer peuvent s’évanouir, ce qui peut entraîner des blessures physiques dues à une chute, des crises, voire des lésions cérébrales. Lorsque quelqu’un retient son souffle, le flux d’oxygène est interrompu et l’expulsion de dioxyde de carbone (CO2) est également stoppée.
Ce CO2 peut commencer à s’accumuler, notamment dans la barrière hémato-encéphalique, un réseau de vaisseaux sanguins et de tissus qui protège le cerveau. Cela peut entraîner une baisse de l’équilibre délicat du pH sanguin, provoquant un signal urgent du cerveau pour rappeler à l’organisme de respirer.
Engagement sur les réseaux sociaux
Des utilisateurs avertis des réseaux sociaux ont également avancé que ces défis de respiration ne visent pas uniquement à mesurer la capacité pulmonaire des participants. Ils suggèrent que ces publications servent également à augmenter l’engagement, car les utilisateurs restent sur le post pendant la durée du défi, que ce soit 40 ou 60 secondes, et lisent les commentaires pour comparer leurs performances.