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Le Ginkgo biloba, souvent utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise, est un supplément à base de plantes extrait des feuilles de l’arbre Ginkgo biloba. Il est réputé pour ses propriétés bénéfiques sur la mémoire, la fonction cérébrale et la circulation sanguine. Bien que le Ginkgo biloba contienne des antioxydants potentiellement bénéfiques pour le flux sanguin et les problèmes de mémoire liés à l’âge, les recherches sur les avantages pour la santé de ce supplément sont encore limitées.
Les Bienfaits Potentiels du Ginkgo Biloba
Les ingrédients actifs présents dans les feuilles de Ginkgo biloba comprennent les lactones terpéniques et les flavonoïdes glycosides, qui ont des effets antioxydants pouvant aider à prévenir les dommages tissulaires et les maladies.
Voici quatre bienfaits notables découlant des études limitées sur le Ginkgo biloba :
1. Amélioration de la Mémoire et de la Cognition
Les partisans du Ginkgo biloba affirment que ce supplément peut aider à améliorer la mémoire et à ralentir le déclin cognitif lié à l’âge. Une revue de 21 essais cliniques a montré que la combinaison des traitements conventionnels de la maladie d’Alzheimer et du Ginkgo biloba favorisait une amélioration de la fonction cognitive chez les participants présentant des symptômes légers. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour valider ces résultats.
2. Prévention des Maladies Oculaires
Des études ont montré que les propriétés antioxydantes du Ginkgo biloba peuvent améliorer le flux sanguin vers le nerf optique et la rétine. Cela pourrait également avoir un effet anti-inflammatoire contribuant à prévenir la dégénérescence oculaire. Bien que certaines études suggèrent un potentiel dans le traitement du glaucome, les preuves restent insuffisantes pour prouver son efficacité contre les problèmes de vision.
3. Réduction de l’Anxiété et de la Dépression
Des recherches limitées indiquent que la prise d’extrait de Ginkgo pourrait aider à augmenter les antioxydants et à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété. Une étude plus ancienne a révélé que la consommation de 480 mg d’extrait de Ginkgo par jour diminuait les symptômes d’anxiété chez des personnes atteintes de troubles anxieux. Cependant, des études de meilleure qualité sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
4. Diminution de la Pression Artérielle
Le Ginkgo biloba pourrait aider à diminuer la coagulation sanguine, ce qui pourrait améliorer la circulation et réduire l’hypertension. Cependant, les études sont limitées, et d’autres recherches de meilleure qualité sont requises pour confirmer ces effets.
Comment Prendre du Ginkgo Biloba
Les suppléments de Ginkgo biloba sont disponibles sous forme de capsules, de comprimés et d’extraits liquides. Il existe également des feuilles séchées et du thé de Ginkgo biloba. La plupart des suppléments sont pris une à deux fois par jour avec de la nourriture. Il est important d’éviter les graines de Ginkgo et les feuilles crues, qui sont toxiques.
Dosage
Il n’existe pas de dosage standard pour le Ginkgo biloba. Selon la formulation, la recherche suggère qu’une dose efficace se situe entre 120 et 160 mg deux fois par jour ou 40 mg trois fois par jour. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer un traitement à base de Ginkgo.
Sécurité et Effets Secondaires
Le Ginkgo biloba est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est pris à des doses modérées. Toutefois, il peut augmenter le risque de saignement et ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou les personnes souffrant de troubles de la coagulation. Les graines crues et les feuilles de Ginkgo sont toxiques et peuvent entraîner des effets neurotoxiques graves.
Interactions Médicamenteuses
Le Ginkgo peut interagir avec des médicaments qui augmentent le risque de saignement, tels que les anticoagulants. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de le prendre, en particulier si vous suivez d’autres traitements.
Effets Secondaires
Les effets secondaires possibles du Ginkgo biloba peuvent inclure des maux de tête, des vertiges, des troubles gastro-intestinaux et des palpitations cardiaques. La consommation de graines crues peut également provoquer une intoxication.
Aperçu Rapide
Le Ginkgo biloba présente des propriétés antioxydantes et pourrait aider à réduire l’inflammation ainsi qu’à améliorer le flux sanguin. Bien que certaines recherches montrent des avantages pour la santé, il est important de noter qu’aucune preuve concrète ne prouve que le Ginkgo biloba peut traiter ou prévenir des conditions de santé spécifiques.