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Introduction
Quand on est chez soi, on aime se sentir bien. Que ce soit pour des raisons de détente ou d’hygiène, de nombreuses personnes aiment se déchausser quand elles rentrent chez elles le soir après une longue journée de travail. Mais est-ce vraiment recommandé de marcher pieds nus chez soi d’un point de vue sanitaire ? Des experts répondent à la question.
Les inconvénients de marcher pieds nus
Les accidents peuvent survenir lorsque l’on marche pieds nus, comme des chutes en se prenant les pieds dans le tapis ou en tombant dans les escaliers. Se cogner le petit orteil dans le coin du lit ou marcher sur un morceau de verre peut également être problématique.
De plus, marcher sans soutien peut provoquer des douleurs comme la métatarsalgie, surtout avec l’aplatissement des pieds sur le sol. Cela demande un effort supplémentaire à l’articulation du gros orteil.
Il est également conseillé de faire attention en vieillissant. Après 50 ans, les coussinets adipeux qui protègent nos pieds s’amincissent, ce qui peut entraîner des douleurs sur des surfaces dures comme le carrelage.
Les risques pour certaines personnes
Les personnes souffrant de problèmes de pieds chroniques ou d’affections comme l’arthrite doivent éviter de marcher pieds nus. Le Dr Canzanese souligne l’importance de porter des chaussures avec un bon soutien, en particulier pour ceux qui souffrent de neuropathie ou de mauvaise circulation.
Marcher pieds nus pourrait être dangereux si des blessures surviennent, particulièrement pour ceux qui ne sentent pas les lésions dues à des lésions nerveuses.
Les avantages de marcher pieds nus
Pour ceux qui ne souffrent pas de douleurs ou de problèmes aux pieds, marcher chez soi sans chaussures peut présenter plusieurs avantages. Cela permet aux orteils de se saisir de manière naturelle et de réduire les risques de formation de problèmes comme les orteils en marteau.
Des études suggèrent que marcher pieds nus peut améliorer la fonction des petits muscles des pieds, qui contribuent à l’équilibre et à la sensation corporelle. Ce type de marche peut également être bénéfique pour la course et les performances sportives.
Conseils pratiques
Si vous envisagez de marcher pieds nus, commencez lentement par des sessions de 20 à 30 minutes, en alternant positions assises, debout et de marche. Cela peut permettre d’accroître progressivement votre confort et votre capacité.