Dormir 8 heures par nuit ne suffit pas
Des chercheurs ont récemment étudié l’heure à laquelle les individus se couchent et se lèvent, révélant que le non-respect d’une heure régulière augmente de 26 % le risque d’accidents vasculaires cérébraux (AVC), de crises cardiaques et d’insuffisance cardiaque, même chez ceux qui dorment toute une nuit.
Une étude significative
Les résultats de cette recherche, publiée dans le Journal of Epidemiology and Community Health, mettent en lumière que dormir entre 7 et 9 heures par nuit n’est pas suffisant si cela ne s’accompagne pas d’une régularité des horaires. Selon les chercheurs, avoir des heures de coucher et de réveil variables est fortement lié à un risque accru de problèmes cardiovasculaires.
Analyse sur 8 ans
La recherche a concerné 72 269 participants âgés de 40 à 79 ans, suivis pendant huit ans. Les sujets ont porté un tracker d’activité pendant sept jours pour que les experts puissent analyser leurs habitudes de sommeil et établir un score d’indice de régularité du sommeil (SRI).
Les résultats ont montré que même après avoir pris en compte les facteurs pouvant influencer la santé, les dormeurs irréguliers étaient 26 % plus susceptibles de souffrir d’accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques comparativement à ceux ayant un sommeil régulier.
Conseils pour un meilleur sommeil
L’auteur principal de l’étude, Jean-Philippe Chaput, recommande de respecter un écart de 30 minutes pour les heures de coucher et de réveil chaque jour, même le week-end. Il souligne l’importance de se lever et de se coucher à des heures constantes pour éviter des impacts néfastes sur la santé.
En somme, maintenir une routine de sommeil régulière est essentiel pour préserver une bonne santé cardiovasculaire.