Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose peut être définie comme l’accès à un état modifié de conscience, caractérisé par une focalisation accrue de l’attention et une réceptivité amplifiée aux suggestions. Cet état se situe entre l’éveil et le sommeil: la personne reste consciente mais dans un état de relaxation profonde appelé transe, ce qui lui permet d’accéder à son inconscient.
Cette méthode a été étudiée pour la première fois à la fin du XVIIIe siècle par le médecin allemand Franz Anton Mesmer, qui y a vu immédiatement une option thérapeutique intéressante. Cela n’a pas été pris au sérieux jusqu’à ce que, en 1891, elle soit évaluée puis approuvée par un comité d’experts de la British Medical Association.
Au début du XXIe siècle, plusieurs études scientifiques ont confirmé son efficacité comme technique scientifiquement valable pour le traitement de plusieurs pathologies, qu’elles soient physiques ou psychiques.
Comment se passe une séance d’hypnose guidée ?
Chaque praticien a son propre protocole, mais une séance d’hypnose se déroule généralement en quatre phases. La première phase est la phase d’accueil, où le thérapeute dialogue avec le patient pour comprendre ses besoins et créer une relation de confiance essentielle.
Ensuite, vient la phase d’induction, durant laquelle le praticien amène le patient dans un état de relaxation. Cette phase est marquée par des techniques de relaxation qui permettent de ressentir un relâchement musculaire et une diminution des stimuli extérieurs.
La phase de travail thérapeutique peut alors débuter avec des outils variés comme la suggestion positive ou la visualisation. Enfin, la dernière phase consiste à revenir à l’éveil progressivement, avec des instructions pour que le patient retrouve son état normal.
L’hypnose et la gestion de l’anxiété et du stress
Des études ont démontré les effets bénéfiques de l’hypnose sur les troubles anxieux, le stress et les crises d’angoisse. Ces crises sont souvent dues à une sensibilité exacerbée des mécanismes d’alerte du corps, que l’hypnose peut réinitialiser.
Le Dr Benhaïm explique que l’anxiété provient souvent de ruminations excessives et d’une difficulté à prendre du recul. L’hypnose aide le patient à se concentrer sur le moment présent, éloignant ainsi les inquiétudes liées au passé ou au futur.
L’auto-hypnose
L’auto-hypnose consiste à induire soi-même un état modifié de conscience pour relâcher les tensions. On peut la pratiquer dans divers contextes, même lors d’activités quotidiennes.
Il s’agit de porter son attention vers l’extérieur pour se détacher de soi, permettant ainsi une meilleure relaxation.
Hypnose et confiance en soi
En travaillant sur l’inconscient, l’hypnose aide à développer une image de soi plus positive en remplaçant les pensées négatives par des pensées constructives.
Dr Benhaïm conclut que cette approche permet de se revaloriser, en détachant le patient de ses doutes et en renforçant l’estime personnelle.