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La gestion du stress et l’organisation sont des défis constants pour de nombreuses mamans, souvent décrites comme ayant un ‘cerveau de maman’. Hannah Keeley, coach de vie et mère de sept enfants, partage des stratégies pour transformer ce phénomène en une véritable superpuissance.
Qu’est-ce que le ‘cerveau de maman’ ?
Hannah Keeley, 56 ans, décrit le ‘cerveau de maman’ comme une expérience où l’esprit semble avoir des millions d’onglets ouverts. Avec tant de distractions et de responsabilités, il est facile de se sentir submergée. Cette surcharge mentale peut mener à des oublis et du stress.
Comment tirer parti de votre ‘cerveau de maman’
Bien que ce phénomène puisse sembler accablant, Hannah soutient qu’il peut devenir un atout si l’on apprend à le gérer correctement.
Interrompez le dialogue intérieur
Lorsque votre esprit s’emballe, il est essentiel de trouver des moyens d’interrompre ce flot de pensées. Hannah recommande d’utiliser des stimuli externes, comme un élastique au poignet que vous pouvez tirer pour vous recentrer, ou de régler une alarme pour vous rappeler de respirer profondément.
Essayez le ‘chunking’
Étant donné l’imprévisibilité des journées avec des enfants, l’établissement d’une routine stricte peut être difficile. Hannah conseille d’utiliser la méthode du ‘chunking’, qui consiste à diviser vos tâches en petites unités gérables, comme dire que vous allez faire de l’exercice avant midi au lieu de planifier une séance à 7 heures.
Préparez-vous pour éviter l’accablement
Pour réduire le stress lié à la prise de décisions constantes, Hannah recommande de préparer à l’avance. Que ce soit en choisissant les vêtements pour le lendemain ou en préparant un repas à congeler, chaque petite préparation vous libère d’une décision à prendre plus tard.
Gérer les angoisses
Visualisez le meilleur scénario
Au lieu de laisser votre esprit imaginer le pire, concentrez-vous sur les scénarios positifs. Hannah encourage les mamans à se projeter dans des situations où elles passent du bon temps avec leurs enfants et à célébrer les petits moments de joie.
Rappelez-vous de votre force
Dans les moments de découragement, il est crucial de se rappeler de ses capacités. Selon Hannah, le ‘cerveau de maman’ est intuitif et capable de percevoir les besoins de ses enfants avant même qu’ils ne soient exprimés.
Partagez la charge
Pour une gestion plus équilibrée, il est essentiel de partager les responsabilités. Hannah suggère d’organiser des réunions hebdomadaires pour discuter des tâches à réaliser, afin que chacun sache ce qu’il a à faire. Utiliser un mot de code pour signaler le besoin d’aide peut également alléger la pression et favoriser la communication.
Ces astuces peuvent transformer le ‘cerveau de maman’ en une véritable superpuissance, permettant ainsi de mieux gérer le chaos de la parentalité au quotidien.