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    Moussaka d’agneau surmontée d’une sauce au yaourt

    Découvrez cette délicieuse moussaka d’agneau surmontée d’une sauce au yaourt, qui ravira vos papilles ! Pleine de saveurs et nutritive, elle est idéale pour un repas en famille, riche en calcium et en fibres. Laissez-vous séduire par cette recette qui allie tradition et goût.

    Informations

    Pour: 4 personnes

    Temps de préparation: 1h15

    Temps actif: 35 minutes

    Ingrédients

    • huile en spray
    • 1 oignon rouge, finement haché
    • 1 grande carotte, finement hachée
    • 2 gousses d’ail, écrasées
    • 500g de viande d’agneau hachée dégraissée
    • 2 cuillères à soupe de concentré de tomate sans sel ajouté
    • 1 boîte de 400g de tomates concassées sans sel ajouté
    • 2 aubergines moyennes, coupées en tranches de ½ cm d’épaisseur
    • 1 tasse de yaourt grec réduit en matières grasses
    • 1 œuf
    • ⅓ de tasse de fromage feta émietté réduit en matières grasses
    • 4 tasses de légumes cuits à la vapeur, pour servir

    Instructions

    1. Vaporisez une grande casserole avec de l’huile et faites cuire l’oignon et la carotte à feu moyen, en remuant de temps en temps, pendant 6-7 minutes jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Ajoutez l’ail et faites cuire pendant 1 minute.
    2. Ajoutez la viande hachée et faites cuire en la décomposant avec une cuillère en bois, pendant 5 minutes. Égouttez l’excès de graisse de la casserole. Ajoutez le concentré de tomate en remuant pendant 1 minute, puis ajoutez les tomates. Portez à ébullition puis réduisez le feu à doux et laissez mijoter pendant 10 minutes ou jusqu’à ce que la préparation épaississe. Assaisonnez selon votre goût et retirez du feu.
    3. En attendant, vaporisez une grande poêle à griller ou une poêle à frire avec de l’huile et placez-la à feu vif. Grillez les aubergines, en plusieurs fournées, pendant 2 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’elles soient légèrement grillées et tendres.
    4. Dans un petit bol, battez le yaourt, l’œuf et la feta jusqu’à ce que le mélange soit bien homogène. Assaisonnez à votre goût.
    5. Versez un tiers du mélange d’agneau dans le fond d’un plat allant au four de 1,5 litre (6 tasses). Ajoutez un tiers des tranches d’aubergine pour couvrir uniformément l’agneau. Répétez avec 2 autres couches d’agneau et d’aubergine. Étalez le mélange de yaourt sur la dernière couche d’aubergine et faites cuire au four pendant 35-40 minutes jusqu’à ce que le dessus soit doré. Servez avec des légumes cuits à la vapeur.

    Informations Nutritionnelles (par portion)

    • Calories : 399 kcal
    • Kilojoules : 1670 kJ
    • Protéines : 44 g
    • Graisses totales : 17 g
    • Graisses saturées : 7 g
    • Glucides : 20 g
    • Sucres : 14 g
    • Fibres alimentaires : 6 g
    • Soude : 370 mg
    • Calcium : 320 mg
    • Fer : 3,5 mg

    N’hésitez pas à essayer cette recette, à la déguster et à partager vos impressions. Bon appétit !

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