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Mercredi 14 octobre 2026 Mis à jour à 15 h 04

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Assiette mexicaine savoureuse au boeuf

Par Amina 2 min de lecture

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Découvrez une assiette mexicaine savoureuse au bœuf qui ravira vos papilles et apportera une touche d’exotisme à votre table. Cette recette simple et rapide à réaliser, en seulement 25 minutes, est parfaite pour un dîner en famille ou entre amis. Laissez-vous tenter par cette combinaison délicieuse de saveurs et de textures !

Informations

Portions : 4

Temps de préparation : 25 minutes

Ingrédients

  • 4 courgettes, coupées en fines lamelles
  • Huile en spray
  • Poivre
  • 2 cuillères à café d’huile
  • 400g de viande hachée de bœuf maigre
  • 1 boîte de 420g de haricots chili
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 3 carottes, râpées
  • 1 boîte de 400g de tomates concassées
  • 4 petites pitas de blé complet
  • 2 tasses de maïs congelé
  • 4 cuillères à café de crème aigre allégée

Instructions

  1. Préchauffez le four à 150°C. Disposez les courgettes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, pulvérisez d’huile, assaisonnez de poivre et faites cuire pendant 5 à 10 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres et légèrement dorées.
  2. En attendant, chauffez l’huile dans une grande poêle antiadhésive à feu vif. Faites revenir la viande hachée pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’elle soit légèrement dorée. Ajoutez les haricots chili, le cumin, la moitié des carottes et les tomates concassées. Laissez mijoter pendant 5 à 10 minutes jusqu’à ce que le tout soit bien cuit.
  3. Placez les pitas au four pendant 3 à 5 minutes jusqu’à ce qu’elles soient chaudes et légèrement croustillantes. Faites décongeler le maïs au micro-ondes à puissance maximale pendant 4 à 5 minutes.
  4. Coupez les pitas en deux et servez-les avec le maïs, le reste des carottes, les courgettes et la crème aigre.

Informations Nutritionnelles (par portion)

  • Calories : 530 kcal
  • Kilojoules : 2220 kJ
  • Protéines : 38 g
  • Graisses totales : 10 g
  • – Graisses saturées : 3 g
  • Glucides : 65 g
  • – Sucres : 22 g
  • Fibres alimentaires : 11 g
  • Sodium : 420 mg
  • Calcium : 100 mg
  • Fer : 5 mg

Nous vous invitons à tester cette recette délicieuse, à la déguster et à partager vos retours ! N’hésitez pas à adapter les ingrédients selon vos goûts et à faire preuve de créativité en cuisine.

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