Hash de thon épicé rapide et savoureux
Par Sara 1 min de lecture
Cette recette de hash de thon épicé est idéale pour un repas rapide et savoureux. Avec des ingrédients simples et des étapes faciles, vous pouvez préparer un plat qui ravira vos invités ou votre famille en un rien de temps.
Informations
Portions : 8
Temps de préparation : 25 minutes
Ingrédients
- 1 kg de pommes de terre, cuites et écrasées
- 2 cuillères à soupe de sauce chili
- 185 g de thon en conserve dans l’eau, égoutté
- 1 ½ tasse de légumes cuits, hachés
- 400 g de haricots cannellini, égouttés et rincés
- 2 oignons nouveaux, finement hachés
- ½ cuillère à café d’herbes mélangées séchées
- huile d’olive en spray
Instructions
- Placez les pommes de terre écrasées dans un grand bol. Ajoutez les ingrédients restants sauf l’huile. Mélangez bien.
- Vaporisez une grande poêle antiadhésive avec de l’huile. Chauffez pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’elle soit chaude. Ajoutez le mélange de pommes de terre dans la poêle. Répartissez uniformément et appuyez légèrement. Faites cuire à feu moyen pendant 7 à 8 minutes.
- Retournez le hash en le glissant sur une assiette puis en le retournant dans la poêle. Faites cuire encore 4 à 5 minutes. Coupez en quartiers et servez.
Informations Nutritionnelles (par portion)
- Calories : 155 kcal
- Kilojoules : 650 kJ
- Protéines : 10 g
- Graisse totale : 1 g
- –Graisse saturée : 0 g
- Glucides : 25 g
- –Sucres : 4 g
- Fibre alimentaire : 5 g
- Sodium : 190 mg
- Calcium : 40 mg
- Fer : 2 mg
N’hésitez pas à essayer cette recette délicieuse et à partager vos impressions ! Vos retours sont les bienvenus.
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