Pâtes d’été aux légumes et au thon délicieuses
Par Sara 1 min de lecture
Découvrez une recette de pâtes estivales qui combine des légumes savoureux et du thon tendre pour un plat qui ravira vos papilles. Simple et rapide à préparer, ce plat est parfait pour un repas léger en famille ou entre amis.
Informations
Portions : 4
Temps de préparation : 15 minutes, plus préparation des mélanges de base
Ingrédients
- 400g de spaghetti frais
- 2 boîtes de 180g de thon à l’eau, égoutté et émietté
- 1 portion de salade de légumes grillés de base
- 1 portion de mélange de lentilles de base
- 2 cuillères à soupe de pesto de tomates séchées
- 4 tasses de roquette
- 30g de fromage parmesan frais, râpé
Instructions
- Faites cuire les spaghetti dans de l’eau légèrement salée, puis égouttez-les en réservant quelques cuillères à soupe d’eau de cuisson dans la casserole. Remettez les spaghetti dans la casserole.
- Ajoutez les ingrédients restants. Mélangez bien pour enrober les pâtes. Servez avec du poivre noir fraîchement moulu et des copeaux de parmesan.
Informations Nutritionnelles (par portion)
- Calories : 519 kcal
- Kilojoules : 2170 kJ
- Protéines : 38 g
- Gras total : 10 g
- – Gras saturés : 3 g
- Glucides : 65 g
- – Sucres : 4 g
- Fibres alimentaires : 9 g
- Sodium : 730 mg
- Calcium : 250 mg
- Fer : 4 mg
Nous vous invitons à essayer cette délicieuse recette, à l’apprécier et à partager vos retours !
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