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Lundi 19 octobre 2026 Mis à jour à 10 h 33

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Poulet grillé au pesto macadamia, basilic et persil

Par Sara 2 min de lecture

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## Informations

Pour: 4 personnes

Temps de préparation: 20 minutes

## Ingrédients
* ½ tasse de basilic frais bien tassé

* ½ tasse de persil frais bien tassé

* ¼ tasse de parmesan fraîchement râpé

* ¼ tasse de noix de macadamia crues

* 1 gousse d’ail, écrasée

* 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

* 600g de pommes de terre, pelées et coupées en tranches de 1 cm

* 4 filets de poitrine de poulet de 150g chacun

* huile en spray

* 2 cuillères à soupe de jus de citron

* 4 tasses de légumes grillés tels que des tranches de courgettes, du poivron rouge, des asperges, des champignons

## Instructions

1 Pour préparer le pesto, placez le basilic, le persil, le parmesan, les noix et l’ail dans un robot culinaire. Mélangez jusqu’à ce qu’ils soient hachés.

2 Avec le moteur en marche, ajoutez lentement l’huile d’olive et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse. Ajoutez 3-4 cuillères à soupe d’eau tiède pour obtenir une consistance assez lisse. Assaisonnez avec du poivre noir fraîchement moulu.

3 Faites cuire les tranches de pommes de terre à la vapeur pendant 5 minutes au micro-ondes jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Mettez de côté.

4 Chauffez une poêle-grill ou un barbecue à feu moyen-élevé. Vaporisez le poulet avec de l’huile et faites cuire pendant 5 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’il soit bien cuit, en saupoudrant de jus de citron pendant la cuisson. Ajoutez les pommes de terre au grill ou à la poêle et faites-les dorer.

5 Tranchez le poulet et servez-le empilé sur les pommes de terre. Nappez de pesto sur le poulet et les pommes de terre. Servez avec les légumes grillés.

## Valeurs Nutritionnelles (par portion)

* Calories 442cal

* Kilojoules 1850kJ

* Protéines 44g

* Lipides totaux 17g

* –Graisses saturées 4g

* Glucides 30g

* –Sucres 5g

* Fibres alimentaires 5g

* Sodium 180mg

* Calcium 150mg

* Fer 3.5mg

Note: Cette analyse nutritionnelle est fournie à titre indicatif seulement. La composition nutritionnelle variera en fonction des ingrédients exacts utilisés.

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