More

    Soupe de boulettes de poulet au basilic

    Informations

    Pour: 4 personnes

    Temps de préparation: 1 heure, plus 1 heure de réfrigération et 15 minutes de réchauffage

    Ingrédients

    • 350g de viande de poulet hachée
    • 1 tasse de chapelure de blé complet fraîche
    • ⅓ tasse de feuilles de basilic, hachées, plus quelques extra pour servir
    • poivre noir moulu
    • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
    • 1 oignon, finement haché
    • 2 gousses d’ail, pelées et finement hachées
    • 1 grosse pomme de terre à chair ferme, pelée et coupée en dés
    • 2 carottes moyennes, pelées et coupées en dés
    • 1 branche de céleri, parée et coupée en dés
    • 2 tasses de bouillon de poulet réduit en sel
    • 400g de tomates concassées sans sel ajouté (en conserve)
    • 1 ½ tasses de chou de Savoie, finement émincé
    • ⅓ tasse de persil plat, haché
    • 1 tasse de petits pois surgelés
    • ⅓ tasse de parmesan râpé, pour servir
    • 4 petits pains de blé complet, pour servir

    Instructions

    1. Recouvrez une grande plaque de cuisson de papier sulfurisé. Mettez la viande de poulet hachée, la chapelure et le basilic dans un grand bol; assaisonnez avec du poivre noir moulu et mélangez bien. Mouillez vos mains, formez 16 petites boulettes avec le mélange de viande et placez-les sur la plaque préparée; couvrez et laissez reposer au réfrigérateur pendant 1 heure.
    2. Pendant ce temps, faites chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole à feu moyen-élevé. Faites cuire l’oignon en remuant de temps en temps pendant 3-4 minutes. Ajoutez l’ail, la pomme de terre, les carottes et le céleri et faites-les cuire en remuant de temps en temps pendant 5 minutes. Ajoutez le bouillon de poulet, 3 tasses d’eau et les tomates, couvrez la casserole et portez à ébullition. Réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter en remuant de temps en temps pendant 30 minutes.
    3. Augmentez le feu à moyen-élevé. Ajoutez les boulettes et le chou à la soupe et laissez cuire en remuant doucement de temps en temps pendant 10-12 minutes, ou jusqu’à ce que les boulettes soient bien cuites. Incorporez le persil et les petits pois à la soupe; assaisonnez avec du poivre noir moulu. Laissez mijoter la soupe pendant 2 minutes, puis laissez-la refroidir légèrement. Transférez la soupe dans un récipient hermétique et congelez-la (jusqu’à 3 mois).

    Informations nutritionnelles (par portion)

    • Calories: 486 kcal
    • Kilojoules: 2040 kJ
    • Protéines: 39g
    • Total matières grasses: 11g
    • – Graisses saturées: 3g
    • Glucides: 55g
    • – Sucres: 13g
    • Fibres alimentaires: 13g
    • Sodium: 830mg
    • Calcium: 290mg
    • Fer: 5mg

    Note: Cette analyse nutritionnelle est donnée à titre indicatif seulement. La composition nutritionnelle variera en fonction des ingrédients exacts utilisés.

    LAISSER UN COMMENTAIRE

    S'il vous plaît entrez votre commentaire!
    S'il vous plaît entrez votre nom ici

    Actualités

    L’acteur de Friends, Matthew Perry, décède à 54 ans

    "Matthew Perry, célèbre pour son rôle de Chandler Bing dans Friends, décède à 54 ans. Acteur très apprécié, sa mort suscite l'émotion mondiale."

    Entité sioniste déploie des navires de guerre en Mer Rouge selon un expert militaire

    Entité sioniste déploie des navires de guerre en Mer Rouge pour contrer les Houthis au Yémen, une manœuvre vue comme une démonstration de force envers l'Iran.

    Le Retour de Microsoft avec Bing et Edge : Une Menace pour Google ?

    Depuis moins de trois mois, ChatGPT a déjà créé...

    L’affaire des SMS entre Pfizer et la Commission européenne : ce qu’il faut savoir

    En avril 2021, le New York Times a révélé...

    Banque suisse : Credit Suisse en chute libre après la faillite de la SVB

    L'action de Credit Suisse a dévissé de plus de...

    Hébron : des blessés palestiniens lors d’attaques de l’armée et de colons sionistes

    Dix Palestiniens ont été pris en charge à Hébron. D’autres incidents, arrestations et sièges de maisons ont été signalés en Cisjordanie.

    Syrie : une enquête annoncée après l’hospitalisation de Mohamed Ghmira

    Les autorités de Lattaquié annoncent une enquête après l’hospitalisation de Mohamed Ghmira. Le cas d’Abd al-Salam Akko ravive aussi le débat sur les détenus en Syrie.

    Liban : 11 morts après des frappes de l’État sioniste dans le Sud

    L’armée de l’État sioniste affirme avoir tué un commandant du Hezbollah. Les frappes de samedi ont fait 11 morts et 19 blessés, d’après le bilan rapporté.

    Iran : deux médiations en attente autour du détroit d’Ormuz

    Mascate travaille avec Téhéran sur l’organisation du trafic maritime, tandis qu’une initiative pakistanaise vise à rétablir un canal politique avec Washington.

    Syrie : des milliers de dounams agricoles endommagés à Quneitra

    La direction de l’agriculture de Quneitra évalue à plus de 4 800 dounams les pâturages, cultures d’hiver et vergers endommagés après des épandages signalés en janvier.

    Détroit d’Ormuz : condamnations du Golfe après trois attaques contre des navires d’ADNOC

    Trois navires d’ADNOC ont été visés dans le détroit d’Ormuz en deux soirs. Les pays du Golfe ont condamné les attaques.

    Gaza : une délégation du Hamas attendue au Caire pour discuter de l’accord

    Conduite par Khalil al-Hayya, une délégation du Hamas est attendue au Caire pour discuter de l’accord de cessez-le-feu à Gaza.

    Coupe du Roi d’Arabie saoudite : les 32es de finale lancent la 40e édition

    La Coupe du Roi d’Arabie saoudite lance ses 32es de finale sur quatre jours, avec 32 clubs engagés dans cette 40e édition.

    à Lire

    Categories