Un déjeuner de bureau sain au poulet

Par Sara Publié le 11 avril 2024 à 14 h 49 1 min de lecture

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## Informations

Pour : 1 personne

Temps de préparation : 10 min

## Ingrédients

* **Sandwich**

* 2 tranches de pain aux céréales

* 2 cuillères à café de margarine allégée

* ½ tasse de poulet cuit et maigre, sans peau

* 1 tranche de fromage allégé

* **Salade**

* 1 tasse de laitue ou de mesclun

* 1 grosse tomate, tranchée

* ¼ de tasse de concombre, tranché

* ½ poivron vert

* ¼ de tasse de champignons, tranchés

* ¼ d’oignon rouge, tranché

* 2 branches de céleri, tranchées

* ½ tasse de germes de soja

* 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée

* **Fruit**

* 1 pomme

* 1 orange

## Instructions

1. Recette fournie par un lecteur de _Guide alimentaire sain_, Greg Billings (57 ans, producteur radio)

## Informations Nutritionnelles (par portion)

* Calories 0.00cal

* Kilojoules 2470kJ

* Protéines 38g

* Total des graisses 20g

* – Gras saturés 7g

* Glucides 65g

* – Sucre 34g

* Fibres alimentaires 11g

* Sodium 850mg

* Calcium 400mg

* Fer 4.5mg

Note : Cette analyse nutritionnelle est indicative. La composition nutritionnelle peut varier selon les ingrédients exacts utilisés.

Envie d’une pause-déjeuner à la fois saine et gourmande au bureau ? Notre recette de déjeuner équilibré est la solution parfaite pour faire le plein d’énergie sans lourdeur. Facile et rapide à préparer, elle vous garantit un repas complet, délicieux et conforme aux directives diététiques islamiques. Laissez-vous séduire par ce déjeuner qui ravira vos papilles et soutiendra votre dynamisme tout au long de l’après-midi. Préparez, dégustez et partagez votre expérience et vos opinions sur cette recette. Bon appétit !