Wrap poulet épinards et potiron rôtis pour un régal
Par Sara 1 min de lecture
Découvrez ce wrap poulet, épinards et potiron rôtis : rapide, rassasiant et léger, parfait pour un déjeuner sain en seulement 5 minutes. Avec cinq ingrédients simples, ce wrap savoureux vous régalera sans compromis sur la saveur.
Informations
- Portions: 1
- Temps total: 5 min
- Temps actif: 5 min
Ingrédients
- 1 wrap au blé complet
- ½ tasse de cubes de potiron rôtis (environ 120 ml)
- 20 g de jeunes pousses d’épinards
- 50 g de poivrons rouges rôtis, sans huile, finement tranchés
- 50 g de poulet cuit effiloché, sans peau
Instructions
- Déposez le wrap sur une surface de travail propre. Disposez les cubes de potiron au centre du wrap et écrasez-les légèrement avec une fourchette. Ajoutez les épinards, les poivrons rouges rôtis et le poulet.
- Assaisonnez avec du poivre noir fraîchement moulu.
- Enroulez le wrap pour envelopper la garniture, puis faites-le griller dans un appareil à panini.
- Transférez dans un contenant pour déjeuner ou servez chaud.
Informations nutritionnelles
- Calories: 353 kcal
- Kilojoules: 1476 kJ
- Protéines: 25 g
- Lipides totaux: 8,3 g
- Lipides saturés: 3,8 g
- Glucides: 42,8 g
- Sucres: 9,6 g
- Fibres: 6,5 g
- Sodium: 361 mg
- Calcium: 77 mg
- Fer: 1,9 mg
Note: Cette analyse nutritionnelle est indicative et peut varier selon les ingrédients exacts utilisés.
Essayez ce wrap dès aujourd’hui: testez, goûtez et partagez vos impressions et éventuelles variantes pour inspirer d’autres gourmands.
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