Pour: 4 personnes
Temps de préparation: 20 minutes
* 1 cuillère à soupe de pâte tandoori
* 2 cuillères à soupe de yaourt nature allégé
* 500g de lanières de poulet
* 4 cuillères à soupe de chutney de mangue
* 8 tortillas de blé entier
* ½ laitue iceberg, émincée
* 2 carottes, grossièrement râpées
* 100g de pois mange-tout, émincés
* 4 tasses de bâtonnets de légumes (comme le poivron, le concombre, les tomates, les haricots verts blanchis, le céleri)
## Instructions
1. Mélangez la pâte tandoori, le yaourt et le poulet dans un bol de taille moyenne. Vaporisez une grande poêle d’huile. Faites cuire le poulet, en plusieurs fois, jusqu’à ce qu’il soit doré et bien cuit.
2. Assemblez les wraps en étalant le chutney sur les tortillas. Ajoutez la laitue, les carottes, les pois mange-tout et le poulet. Roulez les wraps puis servez-les avec des bâtonnets de légumes.
## Informations Nutritionnelles (par portion)
* Calories: 506cal
* Kilojoules: 2120kJ
* Protéines: 39g
* Lipides totaux: 13g
* – Acides gras saturés: 5g
* Glucides: 50g
* – Sucres: 16g
* Fibres alimentaires: 10g
* Sodium: 670mg
* Calcium: 130mg
* Fer: 3mg
Note : Cette analyse nutritionnelle est à titre indicatif seulement. La composition nutritionnelle peut varier en fonction des ingrédients exacts utilisés.
Préparez ces délicieux wraps de poulet tandoori et savourez-les en famille ou entre amis. N’oubliez pas de partager vos expériences et vos avis sur cette recette!