Flocons avoine nuit kiwi, fraise et pastèque végé

Par Sara Publié le 30 avril 2024 à 10 h 26 1 min de lecture

Profitez d’un petit-déjeuner sans souci avec nos flocons d’avoine nocturnes aux fruits pour une personne ! Ajoutez un filet de miel pour le petit-déjeuner parfait.

## Informations

Portions : 1

Temps de préparation : 5 mins, plus le temps au réfrigérateur pendant la nuit

Temps actif : 5 mins

## Ingrédients

½ tasse de flocons d’avoine non cuits
½ tasse de lait écrémé (ou alternative végétale)
½ tasse de yaourt grec allégé

1 kiwi, pelé et tranché
6 fraises, tranchées
½ tasse de pastèque coupée en dés

1 cuillère à soupe de pistaches non salées grossièrement hachées (facultatif)
1 cuillère à café de miel, pour garnir (facultatif)

Instructions

1 Dans un bol moyen, mélangez les flocons d’avoine, le lait et le yaourt jusqu’à obtenir un mélange homogène. Dans un verre ou un bocal, mettez la moitié du mélange d’avoine. Avec ¼ tasse des fraises, créez une couche sur les flocons, puis ajoutez le reste de l’avoine. Laissez reposer au réfrigérateur couvert, pendant la nuit.

2 Pour servir, ajoutez les fruits restants sur le dessus. Saupoudrez de pistaches et arrosez d’un peu de miel, si vous le souhaitez.

Info Nutrition (par portion)

Calories : 411cal
Kilojoules : 1716kJ
Protéines : 21.5g

Lipides totaux : 8.9g
- – Lipides saturés : 3.6g
Glucides : 53.6g
- – Sucres : 32.9g
Fibres alimentaires : 11.0g

Sodium : 195mg
Calcium : 417mg
Fer : 2.2mg

Note : Cette analyse nutritionnelle est seulement un guide. La composition nutritionnelle variera selon les ingrédients exacts utilisés.

Tags: « Petit-déjeuner »

Lancez-vous dans la préparation de cette recette simple pour commencer vos journées avec énergie et bonne humeur. Savourez, goûtez et partagez vos impressions et expériences sur cette recette de flocons d’avoine nocturnes aux fruits.