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Vendredi 9 octobre 2026 Mis à jour à 10 h 33

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Petits pains de Pâques sans gluten et riches en fibres

Par Sara 2 min de lecture

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Régalez-vous avec ces petits pains de Pâques sans gluten et riches en fibres. Un plaisir savoureux qui saura ravir vos papilles, tout en respectant vos choix alimentaires. Faciles à réaliser, ces pains moelleux et parfumés deviendront une belle tradition sur votre table.

Informations

Portions : 12

Temps de préparation : 45 minutes, plus 1 heure et 30 minutes de levée

Temps actif : 15 minutes

Ingrédients

  • 400g de farine sans gluten
  • 1 cuillère à soupe de gomme xanthane
  • ¼ tasse de psyllium husk
  • 3 cuillères à café d’épices mélangées
  • 10g de levure sèche
  • ½ tasse de lait végétal
  • 1 tasse d’eau
  • 2 cuillères à soupe d’huile végétale
  • 1 œuf, légèrement battu
  • ¼ tasse de sucre glace
  • 1 tasse de fruits secs
  • 2 cuillères à soupe de confiture d’abricot, tiédie
  • Pour les croix :
  • 50g de farine sans gluten
  • 3½ cuillères à soupe d’eau

Instructions

  1. Dans un grand bol d’un robot pâtissier, ajoutez la farine, la gomme xanthane, le psyllium husk, les épices mélangées et la levure sèche. Mélangez et formez un puits au centre.
  2. Dans un micro-ondes, chauffez le lait végétal et l’eau dans un petit bol jusqu’à tiède (environ 40 secondes à puissance maximale). Ajoutez l’œuf et l’huile, puis battez avec une fourchette pour combiner. Versez le liquide dans les ingrédients secs et mélangez avec un accessoire à palette pendant 2 minutes, ou jusqu’à obtenir une consistance de pâte collante. Couvrez avec un torchon et laissez reposer pendant 1 heure dans un endroit chaud.
  3. Divisez le mélange en 12 boules. Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, couvrez et laissez reposer pendant 30 minutes ou jusqu’à ce qu’elles aient presque doublé de volume.
  4. Pour réaliser les croix, mélangez la farine et l’eau jusqu’à obtenir une pâte épaisse et fluide. Remplissez une poche à douille (avec une douille d’environ 3 mm) et formez des croix sur les petits pains.
  5. Entre-temps, préchauffez le four à 180 °C ventilé. Faites cuire pendant 30 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Sortez du four et badigeonnez de confiture d’abricot tiède.

Informations Nutritionnelles (par portion)

  • Calories : 247 kcal
  • Kilojoules : 1035 kJ
  • Protéines : 3,1 g
  • Matières grasses totales : 4,4 g
  • – Gras saturés : 0,8 g
  • Glucides : 46,7 g
  • – Sucres : 17,3 g
  • Fibres alimentaires : 4,2 g
  • Sodium : 27 mg
  • Calcium : 39 mg
  • Fer : 1,4 mg

Essayez cette recette et partagez vos impressions ! Ces petits pains feront sensation lors de votre prochain repas. En cuisine, tout est une question de partage, alors goûtez, savourez et n’hésitez pas à faire part de vos retours !

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