Ce toast aux bananes et noix est une délicieuse manière de commencer la journée. Facile et rapide à préparer, ce petit-déjeuner végétarien est à la fois nutritif et savoureux, idéal pour un moment de plaisir et de bien-être.
Informations
- Portions : 2
- Temps de préparation : 10 minutes
- Temps actif : 10 minutes
Ingrédients
- 4 tranches de pain complet
- 2 bananes, coupées en rondelles
- 2 cuillères à café de jus de citron
- 1 cuillère à soupe (10g) de noix, hachées
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 2 cuillères à café de sirop d’érable
Instructions
- Faites légèrement griller le pain, puis coupez-le en deux diagonalement.
- Garnissez les toasts avec les rondelles de banane et arrosez avec le jus de citron.
- Parsemez de noix et de graines de chia, ajoutez un filet de sirop d’érable et servez.
Informations Nutritionnelles (par portion)
- Calories : 285 kcal
- Kilojoules : 1193 kJ
- Protéines : 4,7 g
- Graisses totales : 7,6 g
- – Graisses saturées : 1 g
- Glucides : 49,3 g
- – Sucres : 25,9 g
- Fibres alimentaires : 6,5 g
- Sodium : 127 mg
- Calcium : 27 mg
- Fer : 0,6 mg
Essayez cette recette simple et savoureuse, et n’hésitez pas à partager vos impressions et vos modifications avec nous !