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    Soupe de haricots noirs et riz savoureuse et réconfortante

    Découvrez une délicieuse soupe de haricots noirs et de riz qui réchauffera votre cœur et émerveillera vos papilles. Facile à préparer et pleine de saveurs, cette recette est parfaite pour un repas familial réconfortant ou une soirée entre amis.

    Informations

    Pour : 8 personnes

    Temps de préparation : 1 heure

    Ingrédients

    • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
    • 2 oignons moyens
    • 3 grosses gousses d’ail
    • 1 cuillère à café de piment rouge haché
    • 1 cuillère à soupe de cumin moulu
    • 1 cuillère à café d’origan séché
    • 3 tasses de bouillon réduit en sel (végétal)
    • 1 tasse de riz brun à grains longs
    • 2 boîtes de 425 g de haricots noirs, égouttés et rincés
    • ½ à 1 tasse d’eau (si nécessaire)
    • Sel et poivre, au goût

    Instructions

    1. Chauffez l’huile dans une grande casserole. Ajoutez les oignons et l’ail et faites cuire en remuant de temps en temps pendant environ cinq minutes ou jusqu’à ce que les oignons soient tendres et translucides.
    2. Incorporez le piment, le cumin et l’origan, puis faites cuire pendant 1 à 2 minutes supplémentaires. Ajoutez le bouillon et le riz. Portez à ébullition, puis réduisez le feu pour laisser mijoter doucement. Couvrez avec un couvercle hermétique et laissez cuire pendant 30 minutes.
    3. Ajoutez les haricots dans la casserole avec suffisamment d’eau supplémentaire (si nécessaire) pour couvrir le tout. Remettez le couvercle et laissez cuire pendant 15 à 20 minutes supplémentaires ou jusqu’à ce que le riz soit très tendre (remuez de temps en temps et ajoutez un peu d’eau si la préparation semble trop sèche).
    4. Versez environ la moitié de la soupe dans un mixeur ou un robot culinaire. Mixez jusqu’à obtenir une consistance assez lisse (vous devrez peut-être le faire en deux fois). Incorporez la purée dans la soupe, puis diluez avec un peu d’eau si désiré. Assaisonnez de sel et de poivre.
    5. Servez tel quel ou garnissez de crème fraîche légère, de croûtons, de tomates coupées en dés et de coriandre hachée.

    Informations Nutritionnelles (par portion)

    • Calories : 241 kcal
    • Kilojoules : 1010 kJ
    • Protéines : 10 g
    • Graisses totales : 5 g
    • – Graisses saturées : 1 g
    • Glucides : 40 g
    • – Sucres : 7 g
    • Fibres alimentaires : 6 g
    • Sodium : 480 mg
    • Calcium : 50 mg
    • Fer : 3,5 mg

    N’hésitez pas à essayer cette recette, à la déguster et à partager vos impressions avec nous. Bon appétit !

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