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Jeudi 15 octobre 2026 Mis à jour à 13 h 38

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Soupe de poireaux et haricots avec pain au fromage

Par Sara 1 min de lecture

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Découvrez une délicieuse soupe réconfortante alliant la douceur des poireaux et la richesse des haricots. Cette recette simple à réaliser est parfaite pour un repas sain et nourrissant. Préparez-vous à savourer un mélange savoureux, idéal pour toute occasion.

Informations

Portions : 4

Temps de préparation : 25 minutes

Ingrédients

  • Pulvérisateur d’huile
  • 1 poireau, partie blanche, finement hachée
  • 2 gousses d’ail, écrasées
  • 2 boîtes de 400 g de tomates concassées avec poivron
  • 1 baguette complète, coupée en morceaux, puis en deux
  • ½ tasse de fromage allégé râpé
  • 1 boîte de 400 g de haricots cannellini, égouttés et rincés
  • 2 tasses de bette à carde hachée
  • 4 cuillères à soupe de crème aigre allégée

Instructions

  1. Pulvérisez une grande casserole avec de l’huile et faites cuire le poireau à feu moyen-vif pendant 4 minutes jusqu’à ce qu’il soit ramolli. Ajoutez un peu plus d’huile, incorporez l’ail et faites cuire pendant 1 minute. Ajoutez les tomates et 4 tasses d’eau. Portez à ébullition, réduisez le feu et laissez mijoter, à découvert, pendant 10 minutes.
  2. Pendant ce temps, préchauffez le gril. Faites griller le pain, saupoudrez de fromage et grillez à nouveau jusqu’à ce que le fromage fonde.
  3. Ajoutez les haricots et la bette à carde dans la casserole et faites cuire pendant 5 minutes ou jusqu’à ce que la bette soit fanée. Garnissez la soupe de crème aigre et servez avec le pain au fromage.

Informations Nutritionnelles (par portion)

  • Kalories : 327 kcal
  • Kilojoules : 1370 kJ
  • Protéines : 16 g
  • Total des matières grasses : 13 g
  • Matières grasses saturées : 4 g
  • Glucides : 35 g
  • Sucres : 11 g
  • Fibres alimentaires : 8 g
  • Sodium : 850 mg
  • Calcium : 270 mg
  • Fer : 4 mg

N’hésitez pas à essayer cette délicieuse soupe, à la déguster et à partager vos impressions ! Bon appétit !

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