L’hiver approche
L’hiver approche et, avec lui, les journées de grisaille, les températures négatives et le vent glacial. Pour les sportifs et sportives qui ont l’habitude de pratiquer en extérieur, comme les mordus de course à pied, de vélo ou de randonnée, c’est souvent une période difficile. Comment continuer à prendre soin de son corps et de son esprit quand il devient difficile de faire du sport dehors ?
Sport en salle : des exercices efficaces
La solution est, bien sûr, le sport en salle. Les différentes machines de musculation permettent de faire travailler tous les muscles du corps et de brûler un maximum de calories, offrant ainsi un bon mélange entre travail cardio et renforcement musculaire.
Top 10 des activités sportives en salle
Selon une étude de Zava, voici son top 10 des activités sportives en salle qui permettent de garder la ligne :
- Course à pied sur tapis roulant incurvé : brûle 166 Kcal (hommes) et 136 Kcal (femmes) en seulement 10 minutes.
- Corde à sauter : 125 Kcal pour les femmes et 152 Kcal pour les hommes en 10 minutes.
- Rameur : 152 Kcal (hommes) et 125 Kcal (femmes) en 10 minutes.
- Shuttle run : consistant à faire des aller-retours à vitesse soutenue.
- Entraînement HIIT : mélange d’exercices de fitness à haute intensité.
- Vélo stationnaire : également connu sous le nom de vélo d’appartement.
- SkiErg : reproduisant les mouvements du ski de fond.
- Exercices avec disques de glisse : pour un bon renforcement musculaire.
- Kettlebelt swing : cible les cuisses, les abdominaux et le dos.
- Exercices au ballon de gym : brûle environ 110 Kcal en 10 minutes.