Introduction
Vous rêvez d’avoir une jolie peau lisse et douce, sans rides ni taches et sans avoir à dépenser une fortune en produits de beauté ? Bonne nouvelle : le Dr. Neera Nathan, dermatologue aux États-Unis, partage avec vous 5 bonnes résolutions « jolie peau » qui ne coûtent rien du tout.
1 – Arrêtez de fumer
La nicotine et les produits de vapotage entraînent la production de radicaux libres dans l’organisme. Ceux-ci abîment les tissus et les fibres de collagène, provoquant l’apparition de rides, de relâchement cutané et de taches sur la peau.
2 – Limitez la viande rouge
La viande rouge grillée contient des produits de glycation avancée (AGE) qui endommagent le collagène et les protéines constitutives de la peau. Évitez également les produits trop riches en sucres et ultra-transformés, sources de AGE.
3 – Évitez les pertes de poids trop rapides
Perdre du poids de manière trop rapide (plus de 5 kilos par mois) peut entraîner un relâchement cutané au niveau du visage, souvent difficile à corriger. Privilégiez une perte de poids progressive et sous contrôle médical.
4 – Mangez des fibres
Une étude scientifique a démontré que les femmes consommant régulièrement des fibres alimentaires (fruits et légumes frais) avaient moins de rides et une peau en meilleure santé que les autres.
5 – Essayez le renforcement musculaire
Les exercices de renforcement musculaire contre résistance favorisent la synthèse de collagène dans l’organisme, ce qui est bénéfique pour la peau et pour le squelette. Il est conseillé de faire 2 séances d’1 heure par semaine.