À 61 ans, Liz Earle affirme que son âge biologique, lié au vieillissement des cellules, peut être plus bas que son âge chronologique grâce à un mode de vie axé sur l’alimentation, le sommeil et l’exercice. Elle rappelle que l’âge biologique dépend des choix quotidiens et que des tests sanguins existent pour l’évaluer, bien que leur fiabilité fasse l’objet de débats. Voici les principes qu’elle applique pour maintenir un âge biologique bas et préserver sa vitalité.
Le concept d’âge biologique met en lumière l’impact du vieillissement cellulaire sur la santé globale. En pratique, cela se traduit par des habitudes simples et quotidiennes qui renforcent le bien-être, réduisent le stress et soutiennent la vitalité à long terme.
Apprenez à vous détendre
Liz Earle insiste sur la nécessité de prendre du temps pour se détendre. Après une période de stress inutile, elle a choisi de ralentir et d’apprendre à se relaxer. Des études indiquent que le stress peut accélérer le vieillissement, d’où l’importance d’instaurer des moments de calme et une gestion du quotidien plus sereine.
Ajouter des protéines à son alimentation
Elle explique que l’augmentation de l’apport en protéines a contribué à son bien-être physique et a modulé son âge biologique. Une alimentation riche en protéines soutient la masse musculaire, la récupération et l’énergie au fil des années.
Faire de la musculation
Autrefois adepte du step et du cardio intensif, Liz Earle s’oriente désormais vers l’haltérophilie et les exercices HIIT. « Cela m’apporte beaucoup plus », affirme-t-elle, en soulignant que le travail de force favorise la tonicité, le métabolisme et le maintien d’un capital musculaire essentiel au vieillissement sain.
Faire attention à son sommeil
« Le sommeil est un super pouvoir », précise-t-elle. Le repos réparateur est fondamental pour régénérer les cellules et ralentir le vieillissement. Une routine de sommeil régulière améliore la récupération, l’énergie et la clarté mentale.
Supprimer l’alcool
Des études montrent qu’une consommation excessive d’alcool peut accélérer le vieillissement. Liz Earle cherche donc à limiter au minimum sa consommation afin de préserver sa vitalité et son équilibre au quotidien.
Prendre du glutathion liposomal
Son rituel inclut un complément alimentaire : le glutathion liposomal, un puissant antioxydant qui aide à booster les défenses naturelles et à neutraliser les radicaux libres. Pour Liz Earle, ce supplément agit comme si quelqu’un avait mis de nouvelles piles dans son corps.
Attention toutefois, à ce jour, aucune étude n’a démontré que la prise d’un complément alimentaire puisse réduire l’âge biologique. Le moyen le plus sûr de rester en forme consiste à privilégier une alimentation riche en nutriments et à pratiquer une activité physique adaptée, tout en gérant le stress et le sommeil de manière efficace.