C’est décidé : en 2025, il est temps de remettre à plat votre alimentation et d’adopter de bonnes habitudes. Dites adieu aux aliments ultra-transformés et bonjour aux légumes bio, aux fruits frais et aux repas équilibrés !
1 – Les protéines ne sont pas nécessaires à tous les repas : FAUX
Julie Chenu, diététicienne-nutritionniste, souligne l’importance des protéines : « Les protéines sont longues à digérer et aident au rassasiement. Elles ont un effet coupe-faim et stoppent les envies de sucre en ralentissant l’assimilation des glucides. » Il est donc impératif de manger des protéines à chaque repas, même au petit-déjeuner.
2 – Les féculents font grossir, il faut les éviter : FAUX
Julie Chenu précise : « Les féculents apportent le même nombre de calories que les protéines. Pourquoi les éviter ? La perte de poids dépend d’un déficit calorique, peu importe d’où il provient. »
3 – Les collations entre les repas, c’est mal : FAUX
Elle ajoute : « Ne confondons pas collation et grignotage. La collation est un petit repas réfléchi permettant d’éviter les comportements compulsifs. »
4 – Le petit-déjeuner, c’est forcément sucré : FAUX
« Un petit-déjeuner trop riche en glucides peut provoquer des fringales. Préférez les protéines et le