Aliments ultra-transformés sains: 2 produits sans risque pour bien choisir
Par charles 1 min de lecture
La notion d’aliments ultra-transformés
Les aliments ultra-transformés, largement discutés ces dernières années, sont des aliments fabriqués de manière industrielle à l’aide de divers procédés. Ils incluent souvent des ingrédients absents des cuisines domestiques traditionnelles, tels que des conservateurs, des émulsifiants, des édulcorants et des colorants artificiels. Ce type d’aliments se retrouve couramment dans nos supermarchés sous forme de produits tels que les chips, les yaourts aromatisés, les sodas, et le pain de mie complet.
Ces aliments sont généralement riches en énergie, en sucres ajoutés, en sel et en graisses saturées, des composants associés à divers risques pour la santé. Une consommation excessive d’aliments ultra-transformés a été liée à des problèmes de santé tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
L’étude sur la consommation des aliments ultra-transformés
Des chercheurs se sont penchés sur ces aliments ultra-transformés pour comprendre leur impact sur la santé à long terme. Après 30 ans de recherche menées sur deux importantes cohortes américaines, l’étude a révélé des informations intéressantes. Ils ont cherché à démêler les effets du processus de fabrication par rapport au profil nutritionnel de ces aliments.
Les résultats ont montré une légère augmentation du risque de décès prématuré chez les personnes consommant régulièrement des aliments ultra-transformés. Cependant, les experts ont également pris en considération la qualité globale de l’alimentation des individus. Ils ont constaté que pour les personnes ayant une alimentation saine, la consommation d’aliments ultra-transformés n’avait pas un impact significatif sur le risque de décès prématuré.
Les pains complets et céréales du supermarché, des choix sûrs
Une analyse plus approfondie des aliments ultra-transformés a révélé des résultats intéressants concernant certains produits. En effet, les produits à base de céréales complètes tels que les pains complets et les céréales pour le petit-déjeuner vendus en supermarché semblent être exempts de risques pour la santé.
Les chercheurs ont conclu que bien que limiter la consommation de certains types d’aliments ultra-transformés soit recommandé pour une meilleure santé à long terme, tous les produits de cette catégorie ne nécessitent pas une restriction universelle.
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