Les risques des boosters immunitaires
Médecin généraliste au sein du NHS et directeur du podcast Doctor’s Kitchen, le Dr Rupy Aujla a récemment exprimé sur Instagram son avis concernant les compléments alimentaires promettant d’améliorer l’immunité et de prévenir les infections hivernales.
Selon lui, la majorité de ces produits n’apportent aucun bénéfice : « Arrêtez de gaspiller votre argent sur des boosters immunitaires lorsque l’hiver arrive. Nous sommes tous bombardés par ces suppléments qui renforcent le système immunitaire. Voici donc les choses qui, selon moi, ne valent pas la peine que vous dépensiez de l’argent. »
Produits inefficaces à éviter
Parmi les produits que le médecin juge inefficaces, on trouve :
- Les multivitamines
- Les sodas au gingembre
- Le café au champignons
Malgré leur popularité, le Dr Rupy Aujla déclare : « Il n’existe aucune preuve solide qu’ils aident à renforcer l’immunité. »
Les compléments alimentaires recommandés
Heureusement, tous les compléments alimentaires ne doivent pas être rejetés. Le médecin recommande deux produits qui sont particulièrement efficaces lorsqu’ils sont pris régulièrement :
- Vitamine D: Protégeant contre les infections respiratoires, elle est souvent insuffisante durant l’hiver.
- Vitamine K2: Prise en combinaison avec la vitamine D pour un effet optimal.
En outre, le Dr Aujla souligne l’importance des graines de chanvre et des graines de lin, qui, riches en acides gras et en fibres, soutiennent la santé intestinale et le bon fonctionnement du système immunitaire.