Franziska Rubin, médecin et journaliste, partage son expérience et ses conseils pour soulager la douleur liée à l’arthrose du genou, une affection qui touche particulièrement les femmes. Diagnostiquée il y a près de dix ans, elle a choisi de privilégier un traitement par l’exercice au lieu de la chirurgie. Voici ses recommandations pour mieux vivre avec cette condition.
Comprendre l’arthrose
L’arthrose est une dégradation progressive des articulations qui peut toucher tous les joints du corps, mais elle affecte surtout les genoux, les hanches et les chevilles. Les radiographies révèlent souvent une diminution du cartilage et des modifications de l’espace articulaire, accompagnées d’inflammations intermittentes.
Les premiers stades de l’arthrose peuvent passer inaperçus. Cependant, au fur et à mesure que la dégradation progresse, des douleurs apparaissent lors des mouvements, suivies de douleurs au repos. Le phénomène de « douleur de départ » est courant, rendant les mouvements après une période d’inactivité particulièrement difficile.
Arthrose et femmes : des chiffres révélateurs
L’arthrose est la maladie articulaire la plus courante au monde, affectant en majorité les femmes. À partir de 50 ans, une femme sur trois est touchée, et une sur deux à partir de 60 ans. En comparaison, chez les hommes, c’est un homme sur quatre à 50 ans et un sur trois à 60 ans qui souffre de cette affection.
Les femmes sont particulièrement touchées par l’arthrose des doigts, avec 65 % des 65 ans atteints de la forme connue sous le nom d’arthrose de Heberden. De plus, l’arthrose du pouce est jusqu’à dix fois plus fréquente chez les femmes, surtout après la ménopause.
Conseils pour soulager la douleur
Franziska Rubin propose plusieurs mesures pour gérer la douleur liée à l’arthrose :
1. Curcuma et gingembre
Ces deux ingrédients sont efficaces contre les inflammations et les douleurs. Elle les intègre régulièrement dans ses recettes quotidiennes.
2. Mélange d’épices
Elle utilise un mélange de cumin, de coriandre et de muscade, qu’elle ajoute à ses plats pour bénéficier de leurs propriétés anti-inflammatoires.
3. Éviter la viande et les produits transformés
Rubin recommande de limiter la consommation de viande et de charcuterie, qui contiennent des acides susceptibles d’aggraver les inflammations.
4. Acupuncture
Elle souligne l’efficacité de la médecine traditionnelle chinoise, notamment l’acupuncture, pour améliorer l’évolution de l’arthrose.
5. Cataplasmes de chou
Les cataplasmes de chou peuvent apaiser les douleurs au genou. Ils agissent comme des anti-inflammatoires naturels, et Rubin les utilise fréquemment.
6. Activité physique
Enfin, l’exercice est essentiel. Rubin pratique la marche quotidienne avec son chien, car rester actif aide à maintenir la souplesse des articulations.
En appliquant ces conseils, les patientes peuvent mieux gérer leur arthrose et améliorer leur qualité de vie. La clé réside dans l’écoute de son corps et l’adoption de mesures préventives.