Baignades et fortes chaleurs : 3 conseils d’un cardiologue à suivre

Les fortes chaleurs représentent un risque pour notre cœur et nos vaisseaux. Pour profiter des baignades et des activités estivales en toute sécurité, il faut prendre en compte l’impact des températures élevées sur le système cardiovasculaire. Quand les températures grimpent, notre organisme passe en mode vasodilatation périphérique pour évacuer la chaleur par la peau. Le Dr Marc Salomon, cardiologue, précise: « quand il fait très chaud, notre corps passe naturellement en mode vasodilatation périphérique. Cela signifie que nos petits vaisseaux sanguins périphériques (les capillaires, qui se situent juste sous la peau) se dilatent de façon à éliminer la chaleur par voie cutanée. » Mécaniquement, cette vasodilatation entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque pour maintenir le débit sanguin. En résumé: la chaleur provoque indirectement un effort supplémentaire au cœur, ce qui accroît le risque cardiovasculaire.

3 conseils d’un cardiologue à suivre

• Efforcez-vous de rester au frais ou, à défaut, à l’ombre. La température du corps monte moins rapidement à l’ombre qu’au soleil, car la peau n’est pas directement chauffée par les rayons thermiques. Cette protection aide à prévenir le coup de chaleur et à ménager le cœur.
• Hydratez-vous souvent et suffisamment. Buvez de l’eau (au moins 2 L par jour, en période de canicule) sans attendre d’avoir soif, en gardant toujours une gourde bien fraîche à portée de main. « En été, beaucoup de problèmes cardiovasculaires surviennent à cause de la déshydratation. » Évitez les sodas, le thé glacé, le café et l’alcool, qui peuvent déshydrater.
• Évitez les sorties pendant les heures les plus chaudes. Préférez planifier vos activités en dehors de 10 h à 16 h, surtout si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire (hypertension, insuffisance cardiaque, etc.).

Restez à l’écoute de votre corps pour éviter les malaises

Écoutez les signaux de votre corps. Pendant votre balade, vous vous sentez anormalement fatigué, vous avez des vertiges, des épisodes de chaleur brutale ou un mal de tête ? Stoppez et retournez au frais pour éviter le malaise.

Un dernier conseil: Si vous souffrez d’une pathologie chronique et/ou si vous avez des antécédents cardiovasculaires (AVC, infarctus du myocarde, etc.), n’hésitez pas à demander des conseils à votre médecin généraliste, à votre cardiologue ou à votre pharmacien avant de partir en vacances. Votre traitement médicamenteux pourra être adapté par le médecin.

Remerciements au Dr. Marc Salomon, médecin cardiologue, spécialiste des maladies cardio-vasculaires et en médecine préventive, et cofondateur d’Anticyp.