Le sommeil joue un rôle essentiel dans la récupération après un infarctus en favorisant le sommeil profond, crucial pour la guérison du cœur. Avoir un sommeil de bonne qualité et régulier aide aussi à prévenir les maladies cardiaques à long terme.
Le sommeil, clé de la récupération après un infarctus
Des chercheurs de l’École de médecine Icahn de Mount Sinaï à New York ont montré qu’après un infarctus, le cœur envoie un signal au cerveau pour augmenter le sommeil profond, essentiel à la guérison. Le cœur a besoin que le corps se repose, c’est pourquoi il peut causer des évanouissements après une chute de tension importante. Ce besoin de repos est d’autant plus crucial après un infarctus, lorsque la vie de l’individu dépend du bon rétablissement du muscle cardiaque. Ignorer ce besoin peut considérablement augmenter la probabilité de décès.
Une étude portant sur 78 patients ayant eu un problème cardiaque a montré que ceux qui ont mieux dormi après la crise ont présenté une meilleure récupération du cœur quelques mois plus tard.
Conseils pour un meilleur sommeil
Au-delà des personnes souffrant déjà de problèmes cardiaques, des recherches montrent qu’un sommeil irrégulier augmente le risque de maladies cardiovasculaires, même avec huit heures de sommeil par nuit. Une étude de huit ans a révélé qu’un écart de seulement 30 minutes entre les horaires de coucher et de lever augmentait de 26 % le risque d’AVC, de crise cardiaque et d’insuffisance cardiaque.
Pour optimiser les bienfaits du sommeil, il est recommandé de :
- Dormir dans une chambre sombre;
- Éviter les écrans avant de se coucher;
- Ne pas consommer de stimulants après 16h.
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