Face à une vague de chaleur exceptionnelle, la ministre de la transition écologique, Agnès Pannier-Runacher, a décrit la situation comme « du jamais-vu ». En effet, 84 départements français se trouvent en vigilance orange canicule, avec des températures dépassant les 30 °C et atteignant jusqu’à 38 °C à Bordeaux. Cette situation devrait perdurer jusqu’au 3 juillet, avant un léger reflux. Pour mieux supporter cette canicule, voici cinq gestes simples à adopter.
Boire, même sans avoir soif
Un conseil fondamental : il est crucial de ne pas attendre d’avoir soif pour s’hydrater. En effet, la soif est déjà un signe de déshydratation. Il est recommandé de boire au moins un litre et demi d’eau par jour, en privilégiant une eau à température ambiante ou légèrement fraîche, selon Santé publique France (SPF). Bien qu’un verre d’eau glacée puisse sembler rafraîchissant, il peut tromper le corps qui réagit en produisant plus de chaleur, accentuant ainsi la sensation de chaleur.
Fermer les fenêtres en journée, aérer la nuit
Pour maintenir une température agréable à l’intérieur, il est conseillé de garder les volets fermés durant la journée afin de bloquer les rayons du soleil. Dès que l’air extérieur est plus frais, généralement tôt le matin ou après le coucher du soleil, ouvrez les fenêtres pour ventiler et rafraîchir les pièces. Il est également conseillé de limiter l’utilisation des appareils électriques, qui dégagent de la chaleur, comme le four ou le lave-vaisselle.
Réduire sa consommation de café et de thé
Bien que vous soyez tenté d’augmenter votre consommation de café pour compenser des nuits courtes dues à la chaleur, il est préférable de l’éviter durant la canicule. Les boissons chaudes, y compris le café et le thé, augmentent la température corporelle et favorisent la transpiration, ce qui peut aggraver la déshydratation. De plus, ces boissons ont un effet diurétique qui peut accélérer la perte d’eau par l’organisme, rendant une consommation excessive potentiellement dangereuse.
S’inscrire sur le registre de sa commune
Les personnes vulnérables, telles que les seniors ou les personnes handicapées, bénéficient d’un soutien renforcé lors des vagues de chaleur. Elles peuvent s’inscrire sur le registre communal pour recevoir de l’aide en cas de déclenchement d’un plan d’alerte. Ce registre permet aux services municipaux de s’assurer du bien-être des inscrits et d’intervenir en cas d’urgence, notamment pour la distribution d’eau ou l’assistance médicale.
Limiter les trajets en voiture
Il est recommandé de rester dans des lieux frais et d’éviter les zones chaudes, en limitant les déplacements en voiture, surtout si le véhicule n’est pas climatisé. Si un trajet est inévitable, préférez les heures les moins chaudes et emportez suffisamment d’eau. Surtout, ne laissez jamais une personne seule dans un véhicule, notamment un enfant, même pour un court instant.