Les signes précurseurs de la démence
Perte de mémoire, perte de notion du temps, pertes d’équilibre et perte d’odorat sont autant de signes qui peuvent indiquer un risque de démence. Même si ces symptômes ne garantissent pas un diagnostic, ils peuvent servir de signal d’alarme pour consulter un professionnel de santé.
Cinq tests à réaliser à la maison
Sur TikTok, le Dr Bing a expliqué des tests simples pour évaluer son risque de démence. Voici ces tests :
- Tenir debout sur une jambe : Ce test mesure l’équilibre et la coordination motrice. Il est préconisé de tenir en équilibre pendant 30 secondes.
- Test d’odorat : Sentir diverses épices ou parfums et essayer de deviner leur odeur, car une perte de l’odorat est souvent associée à un risque de démence.
- Le test de l’horloge : Dessiner une horloge en indiquant une heure précise permet d’évaluer la perception du temps, souvent altérée chez les personnes atteintes de démence.
- Double test en marche : Marcher tout en effectuant un calcul mental simple peut montrer des difficultés liées aux fonctions exécutives.
- Test de fluidité verbale : Nommer le plus rapidement possible plusieurs animaux ou objets d’une même catégorie pour tester la mémoire verbale.
Conseils pour freiner le déclin cognitif
Le Dr Bing a également émis des recommandations pour aider à prévenir le déclin cognitif :
- Utiliser des aides auditives si nécessaire.
- Maintenir une activité physique régulière et une alimentation équilibrée.
- Assurer un sommeil de qualité et traiter d’éventuels troubles du sommeil.
- Rester socialement actif.
- Apprendre et relever de nouveaux défis intellectuels.
- Protéger ses dents pour éviter les inflammations qui pourraient nuire au cerveau.