Comment arrêter de se ronger les ongles : les conseils du Dr Reuter
L’onychophagie, communément appelée le fait de se ronger les ongles, est une habitude difficile à combattre. Le Dr Georges Reuter, dermatologue-vénérologue membre du Syndicat national des dermatologues-vénérologues (SNDV), explique qu’il s’agit d’un tic nerveux qui apparaît souvent en période de stress, d’anxiété, d’ennui ou même par simple imitation chez les enfants. Cette compulsion peut entraîner des ongles abîmés, peu esthétiques et accroître le risque d’infections unguéales telles que l’onychomycose ou la paronychie. Heureusement, il existe de nombreuses stratégies pour faire face à ce problème.
Onychophagie : comment faire pour ne plus se ronger les ongles ?
Pour arrêter de se ronger les ongles, il est essentiel d’identifier les déclencheurs tels que le stress, l’anxiété ou l’ennui. Tenir un journal de bord peut aider à repérer les moments propices au grignotage des ongles. Réduire le stress, apaiser l’anxiété et occuper son esprit avec des activités relaxantes comme la méditation, le yoga ou des loisirs créatifs peuvent être bénéfiques. Maintenir les ongles courts et bien entretenus, ainsi que demander de l’aide à un professionnel pour contrôler ce comportement, sont également des pistes à explorer selon le Dr Reuter.
Le chemin peut être long et fastidieux. Certaines personnes n’arrivent jamais à se défaire totalement de cette manie. Mais avec les bons conseils, de la patience et de la persévérance, on met toutes les chances de son côté pour vaincre l’onychophagie et retrouver de beaux ongles. – Dr Georges Reuter, dermatologue-vénérologue.
Rappel : pourquoi il vaut mieux éviter de se ronger les ongles ?
Se ronger les ongles peut entraîner des douleurs, des saignements, augmenter le risque d’infections et affecter l’estime de soi. Il est donc important de prendre des mesures pour arrêter cette habitude néfaste.
Appliquez régulièrement un vernis amer sur vos ongles
Le vernis amer est une solution connue pour dissuader de se ronger les ongles. Il est appliqué sur les ongles et son goût désagréable agit comme un répulsif. Cependant, il est essentiel de traiter les causes sous-jacentes de l’onychophagie pour que cette alternative soit efficace selon le Dr Reuter.
Quelques recettes de grand-mère pour arrêter naturellement de se ronger les ongles
Les remèdes de grand-mère tels que le jus de citron, le jus d’oignon ou le beurre de karité peuvent être utilisés pour éviter de se ronger les ongles. De même, mâcher un chewing-gum peut aider à occuper la bouche et réduire l’envie de grignoter ses ongles.
Hand Spinner, pâte à modeler, Rubik’s Cube… Des objets antistress pour occuper ses doigts
Pour distraire l’esprit et calmer les nerfs, il est recommandé d’utiliser des objets antistress tels que le Hand Spinner, le Rubik’s Cube ou une balle antistress. Ces objets permettent de focaliser son attention ailleurs que sur le grignotage des ongles.
Faux ongles et pansements : des solutions temporaires plus ou moins esthétiques
La pose de faux ongles peut être une solution pour éviter de se ronger les ongles, tout comme l’utilisation de pansements ou de vernis protecteurs enrichis en huiles essentielles. Cependant, il est important de ne pas abuser de ces solutions temporaires pour ne pas endommager les ongles naturels.
Des huiles essentielles pour arrêter de se ronger les ongles ?
Certaines huiles essentielles telles que le tea tree, le citron, la lavande ou l’ylang-ylang peuvent aider à lutter contre l’onychophagie en raison de leurs vertus apaisantes et antistress. Cependant, il est recommandé de les utiliser avec précaution et de demander conseil à un expert avant toute utilisation, surtout pour les enfants et les femmes enceintes.
L’hypnose, une méthode efficace pour en finir avec l’onychophagie et ses conséquences ?
L’hypnose est une technique de plus en plus utilisée pour traiter l’onychophagie en modifiant les habitudes inconscientes via des séances spécifiques. Les suggestions faites pendant l’état de relaxation profonde peuvent aider à dissuader le grignotage des ongles.
Un suivi psychologique s’avère parfois nécessaire pour arrêter de se ronger les ongles jusqu’au sang
En cas de difficulté à arrêter de se ronger les ongles malgré les différentes astuces, il est recommandé de consulter un médecin généraliste, un psychologue ou un psychiatre. Une thérapie cognitivo-comportementale et des médicaments peuvent être envisagés pour aider à modifier ce comportement compulsif.
Repousse : comment avoir de beaux ongles après les avoir rongés ?
L’onychophagie n’a normalement pas d’impact sur la repousse des ongles. Pour favoriser la croissance des ongles et les renforcer, il est conseillé de les hydrater, d’adopter une alimentation équilibrée et de prendre des compléments alimentaires riches en biotine et collagène. La patience est de mise, car la repousse des ongles est un processus lent.