Comment gérer les troubles digestifs liés à la ménopause
Il est bien connu que les problèmes digestifs figurent parmi les complications de santé courantes chez les femmes en phase de ménopause. Le centre de conseil aux consommateurs de Bavière en Allemagne a indiqué que les déséquilibres hormonaux caractéristiques de cette période peuvent également entraîner des complications au sein de l’appareil digestif. Il est fréquent que les femmes souffrent de ballonnements, de douleurs, de crampes abdominales et de constipation.
Le centre a ajouté que les femmes pourraient contrer ces désagréments digestifs pendant la ménopause en adoptant une alimentation équilibrée. Il est recommandé d’opter pour des aliments riches en fibres alimentaires tels que les produits céréaliers complets, les légumes, les fruits et les noix. Les fibres alimentaires stimulent le mouvement intestinal, ce qui contribue à améliorer la digestion.
Il est également conseillé de limiter la consommation d’aliments pouvant provoquer des ballonnements, comme les légumineuses, les oignons, l’ail et le chou. Il faut aussi réduire l’ingestion de sucre et de sel, ainsi que la consommation de pâtisseries, de conserves, de saucisses, de chips de pomme de terre et de fast-food, en plus des graisses saturées présentes par exemple dans les sucreries.
Il est important aussi de s’hydrater suffisamment, en buvant au moins 1,5 litre de liquides quotidiennement.
En complément d’une alimentation équilibrée, il est essentiel de pratiquer régulièrement de l’exercice et des activités physiques. L’exercice aide à activer le mouvement des intestins, favorisant ainsi une meilleure digestion.