Comment prendre soin de vos yeux à partir de la soixantaine
Par charles 1 min de lecture
Prendre soin de vos yeux : un enjeu essentiel
Au fil de l’existence, les yeux s’abîment et se fatiguent. A tel point que, la soixantaine passée, différentes maladies de l’œil ou troubles de la vision ont tendance à survenir, telles que la presbytie, le glaucome, la cataracte ou la DMLA. Mais il est possible d’adopter des habitudes pour protéger vos yeux.
1. Respectez la règle des 20-20-20
Cette règle est bénéfique si vous travaillez sur un ordinateur. Toutes les vingt minutes, regardez quelque chose à six mètres de distance pendant au moins vingt secondes. Cela aide à réduire la fatigue oculaire et à améliorer votre concentration.
2. Priorisez votre sommeil
Un bon sommeil permet aux yeux de récupérer. Les experts recommandent de dormir entre sept et huit heures par nuit. Évitez les écrans avant de dormir et créez un environnement propice au repos.
3. Hydratez-vous bien
La sécheresse oculaire augmente avec l’âge. Il est conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour pour lubrifier vos yeux et maintenir leur confort.
4. Ajustez votre alimentation
Adopter une alimentation équilibrée est crucial pour la santé des yeux. Privilégiez les carottes pour la vitamine A, les légumes verts pour la lutéine et les agrumes pour la vitamine C. Récemment, des études ont suggéré que consommer des pistaches pourrait également protéger la santé visuelle.
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