Compréhension et Soutien : Les Défis de la Ménopause pour les Femmes
À l’occasion de la Journée internationale d’Action pour la Santé des Femmes qui a eu lieu le 28 mai, les laboratoires Vichy ont commandé une étude quantitative à l’Institut Kantar pour en savoir plus sur la santé mentale des femmes à l’heure de la ménopause. Cette étude, menée sur plus de 2000 femmes issues du monde entier, a abouti à une triste conclusion, quoique peu surprenante : face aux changements hormonaux de la ménopause, deux femmes sur trois se sentent incomprises, peu soutenues ou mal informées. Et ce, quels que soient leur âge ou leur origine.
En cause, le tabou, la stigmatisation et la honte qui entourent la ménopause. Mais aussi, un manque d’éducation : les femmes déplorent le manque d’informations sur les changements hormonaux qu’elles traversent. Et quand informations il y a, elles sont bien souvent trompeuses, augmentant alors les sentiments de confusion et d’appréhension, révèle l’étude.
« Libérer la parole »
Forts de ces données, les laboratoires Vichy et l’association caritative britannique Wellbeing of Women ont choisi quatre ambassadrices pour « libérer la parole autour du bien-être hormonal » des femmes. Il s’agit de :
- Jessica Miao, entrepreneure et cofondatrice d’Apricotton, une marque de soutien-gorge pour adolescentes
- Leslye Granaud, podcasteuse et créatrice de contenu sur le cycle menstruel
- Clémentine Galey, animatrice du podcast Bliss Story sur la maternité
- Shirley Weir, auteure et experte sur le sujet de la ménopause
En outre, Vichy a décidé de mettre en place des modules de formation de 15 minutes autour des étapes clés de la vie hormonale des femmes : la puberté, le cycle menstruel, le syndrome post-partum et la ménopause. Ces derniers sont accessibles sur le site Hormonall.com. Au-delà des explications scientifiques, des solutions concrètes y sont apportées pour aider les femmes à vivre ces changements le plus sereinement possible.
« Deux missions : 1, libérer la parole sur la santé féminine auprès des femmes mais pas seulement, il est temps de faire évoluer les conversations et la société toute entière, 2, éduquer sur la santé féminine parce que savoir c’est pouvoir, pouvoir agir sur notre bien-être physique et mental, sur ce que nous ressentons, sur ce que nous vivons », est-il expliqué dans la vidéo de présentation d’Hormonall.
L’éternel tabou
Cette étude n’est pas la première à mettre en lumière le tabou qui entoure la ménopause. En 2023, une enquête ELISA réalisée après de 5000 femmes âgées de 50 à 65 ans avait déjà abordé le sujet. D’après ce sondage, 44 % des femmes rapportent n’avoir jamais discuté de leur ménopause et des symptômes avec un professionnel de la santé. Un chiffre inquiétant puisqu’elles sont 87 % à avoir ressenti au moins un symptôme. Enfin, 20 % des 50-54 ans et 24 % des 55-59 ans estiment que la ménopause a un impact « particulièrement élevé » sur leur qualité de vie.
Pour rappel, outre les symptômes physiques comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, la ménopause peut entraîner des effets émotionnels extrêmement pénibles. Lors de la périménopause (période charnière avant la ménopause pouvant durer entre deux et quatre ans), on recense un syndrome prémenstruel à l’intensité variable avec de l’irritabilité, des pics d’anxiété, un manque de motivation, des difficultés de concentration ou encore des pics de mémoire. Quant aux femmes présentant des antécédents de dépression, elles sont à risque de la voir resurgir.
Les défis émotionnels et physiques de la ménopause
La ménopause est une étape naturelle mais souvent difficile de la vie de nombreuses femmes. Les symptômes physiques les plus couramment rapportés incluent :
- Bouffées de chaleur
- Sueurs nocturnes
- Fatigue
- Perte de densité osseuse
- Prise de poids
En plus des défis physiques, la ménopause peut aussi avoir des effets émotionnels importants. Les femmes peuvent expérimenter des changements d’humeur, de l’anxiété, de la dépression et une diminution de la libido. La combinaison de ces changements physiques et émotionnels peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie.
Importance de l’éducation et du soutien
Face à ces défis, l’éducation et le soutien sont essentiels. Les femmes doivent pouvoir accéder à des informations précises et fiables pour comprendre ce qui se passe dans leur corps et savoir comment gérer les symptômes de la ménopause. Les initiatives comme celles de Vichy et Wellbeing of Women sont cruciales pour casser les tabous et fournir des ressources utiles.
Il est également essentiel d’encourager les conversations ouvertes et honnêtes sur la ménopause, tant dans la sphère privée que publique. Les femmes ne devraient pas se sentir isolées ou honteuses de parler de leurs expériences. Plus nous en parlons, plus il devient facile de normaliser la ménopause et de fournir le soutien nécessaire à celles qui en ont besoin.
Ressources et soutiens disponibles
Il existe plusieurs ressources et supports disponibles pour aider les femmes à traverser la ménopause de manière plus sereine. Parmi eux :
- Consultations avec des professionnels de la santé spécialisés en gynécologie ou endocrinologie
- Groupes de soutien et associations dédiés à la santé féminine
- Outils en ligne comme les forums de discussion et les sites d’information spécialisés
- Programmes de formation et d’éducation à destination du grand public et des professionnels
En conclusion, la ménopause est une phase complexe et souvent mal comprise de la vie d’une femme. Grâce à une meilleure éducation, à des ressources adéquates et à une ouverture des discussions, il est possible de surmonter les défis qu’elle pose et de vivre cette étape de manière plus sereine et positive.
Prendre soin de sa santé mentale pendant la ménopause
La ménopause peut mettre à rude épreuve la santé mentale des femmes. Pour gérer les impacts psychologiques et émotionnels, il est important d’adopter certaines approches :
- Consulter un thérapeute ou un conseiller pour parler de son expérience
- Pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga
- Maintenir une activité physique régulière pour favoriser le bien-être mental
- Adopter une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels
- Participer à des groupes de soutien pour partager ses expériences avec d’autres femmes
Ces pratiques peuvent significativement aider à atténuer les symptômes émotionnels de la ménopause et à améliorer la qualité de vie globalement. Sans oublier que demander de l’aide et parler de ses sentiments sont des étapes cruciales pour traverser cette période de façon positive.