Comprendre et Gérer la Crise d’Angoisse : Symptômes et Solutions

« Une chaleur qui envahit le corps, des difficultés à respirer, les mains moites, des nausées, le sentiment de ne plus s’appartenir, d’être là sans être là. Et ça passe… », témoigne Émilie qui souffre de crises d’angoisse. Selon la Haute autorité de santé (HAS), les troubles anxieux concernent près de 15 % des adultes de 18 à 65 ans. Une anxiété pathologique qui s’inscrit dans le temps et affecte la qualité de vie des patients.

Troubles anxieux : définition et classification

Les troubles anxieux se déclinent en six sous-types :

• Anxiété généralisée
• Panic disorder (trouble panique)
• Phobies spécifiques
• Agoraphobie
• Anxiété sociale
• Anxiété de séparation

Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?

Le Pr Antoine Pelissolo explique que « La terminologie crise d’angoisse est un peu générique et désigne une sensation de malaise qui survient soudainement. » Elle est souvent confondue avec l’attaque de panique, une forme d’angoisse aiguë.

Ces sensations peuvent survenir à tout moment, même dans des situations banales. Le psychiatre Christophe André décrit des sensations telles que la chaleur excessive et la difficulté à respirer dans des lieux bondés, comme un grand magasin pendant les soldes.

Différence entre crise d’angoisse et trouble panique

L’attaque de panique, une forme intense et soudaine de crise d’angoisse, se manifeste par plusieurs symptômes physiques tels que palpitations et sensations d’étouffement. Elle est généralement plus brève mais plus intense.

Symptômes d’une crise d’angoisse

Voici quelques symptômes courants :

• Sensation d’oppression
• Palpitations et rythme cardiaque accéléré
• Difficultés respiratoires
• Vertiges
• Engourdissement des extrémités
• Tremblements

Causes de la crise d’angoisse

Les causes précises demeurent floues, mais divers facteurs de risque incluent : le stress intense, les traumatismes passés, une prédisposition génétique, ainsi que certaines substances comme les stimulants.

Traitements pour la crise d’angoisse

Il est conseillé de consulter un professionnel de santé si les crises altèrent la qualité de vie. Les traitements peuvent inclure des antidépresseurs sérotoninergiques et des thérapies comportementales et cognitives (TCC).

Des techniques de relaxation, comme la méditation ou la cohérence cardiaque, peuvent aussi être bénéfiques.

Comment gérer une crise d’angoisse ?

En cas de crise, pratiquer des exercices de respiration et utiliser des techniques de relaxation peut aider à calmer l’angoisse et à gérer les symptômes physiques.