Pourquoi l’alimentation est-elle essentielle pour vos dents ?
Une alimentation ciblée permet de protéger ses dents des caries, de l’hypersensibilité dentaire, des taches et de l’inflammation des gencives. Voici quelques conseils alimentaires de nos experts.
Je suis sujette aux caries, que manger ?
Groupez vos prises alimentaires
À chaque fois qu’on mange, se forme la plaque dentaire, une substance collante qui abrite des bactéries cariogènes. Lorsque ces bactéries rencontrent des sucres, elles produisent de l’acide, ce qui attaque l’émail des dents.
Préférez le dur au mou
Évitez les aliments collants comme les chips et les gâteaux qui favorisent la prolifération bactérienne.
Limitez les aliments riches en sucres
Consommez des sucreries et des glucides avec modération, durant les repas, pour réduire les risques de caries.
Préférez le fromage au dessert
Le fromage, riche en phosphate et calcium, favorise la reminéralisation de l’émail, ce qui peut prévenir les caries. Optez également pour du chocolat à 99 % de cacao pour ses bienfaits protecteurs.
Buvez de l’eau
L’eau aide à éliminer les débris alimentaires et il vaut mieux éviter les sodas et les jus de fruits acides.
Mâchez du chewing-gum sans sucres
Cela peut aider à stimuler la salivation, ce qui réduit l’acidité de votre bouche.
Comment éviter les taches sur mes dents ?
Limitez les aliments riches en tanins
Le thé, le café, le vin et les fruits rouges peuvent provoquer des taches. Limitez leur consommation pour préserver la blancheur de votre sourire.
Buvez de l’eau en fin de repas
Rincer votre bouche avec de l’eau après avoir mangé peut éliminer les résidus de colorants alimentaires.
Évitez les colorants artificiels
De nombreux colorants peuvent s’accumuler sur l’émail des dents, provoquant des taches.
Démêler l’hygiène dentaire et les hypersensibilités
Mangez tiède et buvez à température ambiante
Les aliments très chauds ou froids peuvent exacerber la sensibilité dentaire. Préférez des températures modérées.
Limitez les aliments acides
Les agrumes et le vinaigre peuvent déminéraliser l’émail des dents, entraînant une sensibilité accrue.
Privilégiez les aliments doux et neutres
Évitez les aliments très salés ou épicés qui peuvent augmenter la douleur en cas de dent sensible.
Comment améliorer votre hygiène dentaire en cas de santé bucco-dentaire altérée ?
Hydratez-vous régulièrement
Boire suffisamment d’eau contribue à maintenir l’hydratation des muqueuses buccales et à réduire la sécheresse.
Évitez les aliments qui assèchent
Les aliments trop sucrés ou salés, ainsi que les boissons gazeuses, peuvent aggraver la sécheresse buccale.